Salve a tutti,
vorrei dai più esperti un consiglio sulla scheda di petto che faccio; allora faccio due volte a settimana petto: intra extra rotatori(riscaldamento 3s 12r), bilanciere panca inclinata (5s 8r), croci manubri panca piana(4 10), poi come quarto esercizio volevo aggiungere delle flessioni con rialzo(quante serie???quante ripet??), low pulley cavi crossover(4 10)
vorrei dai più esperti un consiglio sulla scheda di petto che faccio; allora faccio due volte a settimana petto: intra extra rotatori(riscaldamento 3s 12r), bilanciere panca inclinata (5s 8r), croci manubri panca piana(4 10), poi come quarto esercizio volevo aggiungere delle flessioni con rialzo(quante serie???quante ripet??), low pulley cavi crossover(4 10)