piramidale dopo bill starr

[bodyvalex]

salve ragazzi sono alto 185 cm x 81 kg..dopo un periodo
di 1 mese di bill starr volevo passare a fare massa pero
non saprei quale scheda seguire...i complementare li saprei aggiungere e impostare,
il priblema sta nei big...quale scheda devo seguire e ke metodo per i fondamentali devo seguire?? aiutatemi perche sono in difficoltà....

[Alessandro33]

da quanto ti alleni?

[bodyvalex]

da quanto ti alleni?

mi allena da un anno....ma seriamente e con tecnica corretta soltanto da 2 mesi...infatti ho i massimali bassi...
panca 58
stacco 93
squat 70...
cosa mi consigli alex??ora i massimali dovrebbero essere aumentati visto il periodo di forza....
xò vorrei passare a fare massa aumentando ancora la forza....

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

dai uno sguardo

[bodyvalex]

grazie alex...ho visto le schede e quella di spinta e trazione vorrei farla
xò vorrei farla in ABA..ma ne l secondo giorno A non so come impostare i complementari
tu cosa mi consigli su questo??

[ston]

quindi vorresti fare un:
A1
B
A2
..allenando 2 volte a settimana la spinta?
...se così fosse.......pessima idea.

[bodyvalex]

ciao ston...perche pessima idea??gentilmente mi spieghi perche non e una buon idea?

[ston]

semplicemente perchè potrebbe comportare uno squilibrio muscolare, con conseguente cattiva influenza sulla postura.( mi riferisco al rapporto di lavoro tra i muscoli di spinta e trazione dell'upper)

[bodyvalex]

tu cosa mi consigli di fare?

[bodyvalex]

dopo il bill starr cosa mi consigli di fare?

[ston]

se la tua intenzione è fare una spinta/trazione...strutturala in A/B/A B/A/B oppure A1/B1/A2/B2

[bodyvalex]

ok allora ABA BAB va bene..ma nell secondo giorno di A come dovrei fare per i complementari?
come devo strutturarli??