piramidale dopo bill starr

**Alessandro33** · 02-06-2015, 20:24:49

da quanto ti alleni?

**bodyvalex** · 03-06-2015, 13:49:19

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

da quanto ti alleni?

mi allena da un anno....ma seriamente e con tecnica corretta soltanto da 2 mesi...infatti ho i massimali bassi...
panca 58
stacco 93
squat 70...
cosa mi consigli alex??ora i massimali dovrebbero essere aumentati visto il periodo di forza....
xò vorrei passare a fare massa aumentando ancora la forza....

**Alessandro33** · 03-06-2015, 15:23:23

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

dai uno sguardo

**bodyvalex** · 03-06-2015, 21:48:01

grazie alex...ho visto le schede e quella di spinta e trazione vorrei farla
xò vorrei farla in ABA..ma ne l secondo giorno A non so come impostare i complementari
tu cosa mi consigli su questo??

**ston** · 03-06-2015, 22:16:59

quindi vorresti fare un:
A1
B
A2
..allenando 2 volte a settimana la spinta?
...se così fosse.......pessima idea.

**bodyvalex** · 03-06-2015, 22:26:10

ciao ston...perche pessima idea??gentilmente mi spieghi perche non e una buon idea?

**ston** · 03-06-2015, 22:28:42

semplicemente perchè potrebbe comportare uno squilibrio muscolare, con conseguente cattiva influenza sulla postura.( mi riferisco al rapporto di lavoro tra i muscoli di spinta e trazione dell'upper)