Problema pettorali

[Abra]

Nel tuo caso io il multi lo utilizzerei , farei declinata e inclinata , però niente cedimento , avendo le spalle in avanti quando vi stancate iniziate a chiudervi e questo peggiora la situazione , il multi usalo con un peso che ti consenta di arrivare alla fine tranquillo ma non arrivare al completo allungamento delle braccia , arriva a metà della alzata e piano torna al petto , concentrati sulla respirazione e di mantenere il petto aperto e le scapole come se volessi farle toccare , ripetizioni altine 12 / 15.

[arny88]

so qual'è il mio limite ma volevo provare ad andare oltre x questo la scelta del multipower, dopotutto il peso non è un fine è un mezzo, mi occorrerebbe il vostro aiuto x inserire tecniche d'intensità alla mia routine e la routine da applicare x la seconda seduta che penso di eseguire nel workout dedicato a spalle addominali, grazie molte

[Giampo93]

so qual'è il mio limite ma volevo provare ad andare oltre

Cosa significa? se metti un carico superiore alle tue possibilità cederai sicuramente prima di portare a termine la serie...non è così che si aumenta la forza,semplicemente mettendo qualche disco in più e pregando qualche santo di farcela...ovvio che puoi,da un momento all'altro, perdere il controllo del bilanciere e farti male

[Giampo93]

Sulle tecniche d'intensità, puoi fare stripping,rp,forzate,negative e chi più ne ha più ne metta,ma se non risolvi le lacune che molto probabilmente hai (sia concettuali che tecniche) sarà inutile e magari anche controproducente