Abuso cedimento

[Loco77]

Esatto manx, quello che volevo dire è che un 4x8 utilizzando un carico che mi porta a cedere fin dalla prima serie diventerebbe per forza di cosa un piramidale se volessi mantenere appunto il carico invariato. Mi è piaciuto quel ci si cuoce perchè secondo me è proprio il mio caso, ti vorrei fare due domande
Prendendo per esempio il classico 4x8, se voglio arrivare a cedimento all' ultima rip dell' ultima serie dovrò utilizzare un carico che mi lasci un paio di rep diciamo "in canna" nelle prime serie, queste serie di conseguenza non possono risultare poco allenanti ?
Prendendo ora l' esempio di un esercizio in cui uno spotter può aiutarmi, potrei arrivare nella 4 serie alla 4-5 ripetizione e raggiungere il mio cedimento positivo, se lo spotter mi aiutasse ad eseguire le restanti 3 reps sarei andato oltre il cedimento positivo ? Come lo inquadri questo caso ?
grazie come sempre

[Manx]

Mi segno...
Beh anche io la penso come te...usare un peso tale da farti arrivare all'ultima rep di ogni serie a cedimento

in tal caso un 4x8 a cedimento diventerebbe un 8 7 5 3 o simili...e non è piu' un 4x8 e alla lunga...è un abuso controproducente... devi usare semmai un carico che ti permetta di fare tutte le serie da 8...e cedere solo all'ultima, allora il lavoro è produttivo e meno gravoso per l' snc. Poi si puo' lavorare anche sempre a cedimento...ma in quel caso le rip calano...(a parità di carico) e alla lunga si stalla...e ci si "cuoce".

[Loco77]

Mi segno...
Beh anche io la penso come te...usare un peso tale da farti arrivare all'ultima rep di ogni serie a cedimento

Ovviamente questo imporrebbe l' uso di un carico fisso e un buffer nelle prime serie, dato che un piramidale avrebbe senso se portato a cedimento positivo in ogni serie, o sbaglio ?

[Luke91]

Allora ho scritto un po di fretta mi scuso, la domanda è se un abuso del cedimento possa essere controproducente/limitare i risultati. Mi sono sempre allenato in questa maniera e per me più che una che una tecnica intensificante come altre è proprio " l' allenamento ". Questo periodo in cui mi vedo appunto "pump" post allenamento e sgonfio nei giorni a seguire mi ha dato lo spunto per magari ricredermi nelle mie convinzioni/abutudini/normalità come la volete chiamare, perchè per me è proprio questo l' allenamento spingere fino alla morte detto terra terra.Mi sono quindi chiesto se allenarsi " diversamente" potesse essere piu redditizio e volevo appunto sapere proprio come gestite l' allenamento e questa tecnica in particolare, spero di essere stato piu chiaro.

Mi segno...
Beh anche io la penso come te...usare un peso tale da farti arrivare all'ultima rep di ogni serie a cedimento

[Loco77]

manx kanzi tiem qualche informazione in più ? Magari di come gestite una routine, come contestualizzarlo, come in linea " teorica " andrebbe gestito, vorrei trarre degli spunti se possibile. thx

[tiem]

Non è una regola.

Infatti ho usato il condizionale , ho visto infatti che cè un topic in cui viene spiegato l'opposto ovvero il perchè allenarsi a cedimento potrebbe funzionare

[Manx]

alla lunga ogni abuso è controproducente, il cedimento va saputo applicare e gestire.

[Loco77]

Allora ho scritto un po di fretta mi scuso, la domanda è se un abuso del cedimento possa essere controproducente/limitare i risultati. Mi sono sempre allenato in questa maniera e per me più che una che una tecnica intensificante come altre è proprio " l' allenamento ". Questo periodo in cui mi vedo appunto "pump" post allenamento e sgonfio nei giorni a seguire mi ha dato lo spunto per magari ricredermi nelle mie convinzioni/abutudini/normalità come la volete chiamare, perchè per me è proprio questo l' allenamento spingere fino alla morte detto terra terra.Mi sono quindi chiesto se allenarsi " diversamente" potesse essere piu redditizio e volevo appunto sapere proprio come gestite l' allenamento e questa tecnica in particolare, spero di essere stato piu chiaro.

[Kanzi]

A cedimento si dovrebbe arrivare alle ultime rep dell'ultima serie .

Ma la domanda quale sarebbe?

Non è una regola.

[tiem]

A cedimento si dovrebbe arrivare alle ultime rep dell'ultima serie .

Ma la domanda quale sarebbe?

[Loco77]

Ciao, apro questa discussione perchè è un periodo che mi sento abbastanza affaticato e mi vedo più sgonfio soprattutto petto e spalle, nonostante l' alimentazione sia sempre la stessa, sono in massa. Dico soprattutto in petto e spalle, anche se ovviamente il sovrallenamento localizzato non esiste, perchè penso il motivo sia l' abuso del cedimento in quasi tutte le serie della routine e volevo delle vostre opinioni/ esperienze.
Quando alleno dorso, gambe sono solo, mentre la catena petto - spalle la alleno con partner e arrivo oltre il cedimento positivo in tutto l' allenamento, e solo ultimamente dopo l' allenamento c'è sempre un ottimo effetto pump mentre nei giorni post è come se mi sgonfiassi.
Detto questo ho pensato di evitare il cedimento positivo nelle prime serie e di cercare di crearlo nell' ultima rep di ogni eserie di ogni esercizio.
Magari sarò stato molto prolisso spero di essermi spiegato in maniera decente, aspetto i vostri consigli come sempre