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Fase definizione,miglior allenamento per definire.
Fase definizione,miglior allenamento per definire.
Ciao raga,mi chiedevo visto che inizierò con una dieta in deficit calorico(2000 kcal-190gr carbo-150g proteine-80 gr grassi) quale fosse l'allenamento più appropriato per non perdere troppa massa magra.Inoltre vorrei sapere anche se i carichi devono aumentare sempre o rimanere stabili.
16 anni
180cm
80kg
Bf sul 15-18%
di questi tempi non è raro leggere messaggi in cui si parla di definizione.
Per definizione intendiamo la perdita di massa grassa e l'esaltazione della massa magra.
i due aspetti sono collegati l'uno all'altro.
Se ci concentriamo sulla riduzione di grasso allora associamo immediatamente il risultato ad un regime dietetico
Prendilo come punto di partenza per costruire la scheda.
Sono concetti e vanno applicati.
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Sono concetti e vanno applicati.
Grazie Kanzi innanzitutto,questi concetti li ho capiti.Ti vorrei cchiedere se potessi aiutarmi in modo piu approfondito,nel senso per esempio quale tipo sched e quale splittaggio mi consiglieresti di fare.
Confermando che l’allenamento in giovane età non influisce in maniera negativa sul proprio sviluppo fisico, si fa presente che 3d aperti da utenti sotto ai 17 anni, per richieste di indicazioni su piani di allenamenti, verranno chiusi poiché:in giovane età sarebbe opportuno muovere i primi passi nel mondo del bodybuilding con
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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