scheda fatta bene?

[MarcoNdini]

Per i tempi di recupero per i multiarticolari in genere faccio 2min e per i mono 1min/ 1 e mezzo max , ma mi baso anche sulla fatica se per esempio devo fare 10 rip ma arrivo a 6/7 che sono stremato li allungo un pochino, se poi vedo che neanche col tempo in piu non riesco a farne di piu scalo un pochetto il peso . Il mio problema è questo maledetto petto che non riesco a farlo progredire ne di forza ne di massa ora proviamo con il richiamo se vedo che non va avanti , ho intenzione di passare in futuro a una multifrequenza , magari una upper and lower . Vediamo come si mette , poi appena finisco gli esami creo questa multi e vd la posto.


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[Manx]

Manx era per far capire il concetto di superserie, dato che non mi ha chiesto nello specifico il tempo di recupero lasciavo l'incombenza a lui, se poi sparava fuori 30 secondi o 5 minuti lo correggevo.

non capisco perchè sinceramente... dove sarebbe l'eventuale errore di fare 30" di rest tra i giri, o 120" o 5 minuti...? Da nessuna parte...

[Venkman85]

Secondo te fare un 3x8+8 di stacchi a gambe tese in superserie con il leg curl può andare bene un recupero di 5 minuti tra una serie e l'altra? Neanche si provassero i massimali?

[Manx]

spiegami tu perchè dovrebbe andar male fare 5 minuti di recupero tra i vari giri in SS. Ne sei capace? Non credo...in linea di principio non c'è nulla che non torna, sicuramente è piu' chiaro che dire "un pochino di recupero"...concordo su di una cosa: ovvero non è poi cosi' usuale fare una SS, quindi 5 minuti di rest, e poi secondo giro...ma in sé non è sbagliato.
Sai ancora molte troppe poche cose...e ripeti un po' "a pappagallo" quello che leggi, ma come te tanti eh...devi un po' "riflettere"

[Venkman85]

Secondo me se fai un 8+8 con lo stacco gambe tese e con il leg curl non vai a impegnare il corpo come con una panca piana o squat in 5x5, 6x4 e simili, per cui un recupero tale non è giustificato, oltre al fatto che su 3 serie in pratica un quarto d'ora ti passerebbe solo di recupero. L'allenamento per me perderebbe d'intensità, ciò l'ho dedotto di mio, non l'ho letto e ripetuto.
Visto il tuo appunto e che a quanto pare tutto è relativo non mi sognerò più di correggere i tempi di recupero di una scheda altrui (cosa che in realtà in questo caso non avevo fatto dato che volevo solo far capire cosa fosse una superserie).

[Manx]

Secondo me se fai un 8+8 con lo stacco gambe tese e con il leg curl non vai a impegnare il corpo come con una panca piana o squat in 5x5, 6x4 e simili, per cui un recupero tale non è giustificato, oltre al fatto che su 3 serie in pratica un quarto d'ora ti passerebbe solo di recupero. L'allenamento per me perderebbe d'intensità, ciò l'ho dedotto di mio, non l'ho letto e ripetuto.
Visto il tuo appunto e che a quanto pare tutto è relativo non mi sognerò più di correggere i tempi di recupero di una scheda altrui (cosa che in realtà in questo caso non avevo fatto dato che volevo solo far capire cosa fosse una superserie).

no, questo non l'ho mai detto...anzi...piu' vado avanti e piu' sono convinto che "il tutto è relativo/soggettivo" siano solo scusanti Cmq le correzioni dei vari tempi di recupero che hai fatto fino ad oggi non erano sbagliate (a meno che non mi sia perso qualcosa ), ma io ho voluto farti notare un'altra cosa...che spero tu abbia capito...
p.s. inoltre...i tempi di recupero non sono mai "sbagliati"...

[MarcoNdini]

Raga ve ringrazio de tutto la scheda me piace molto ma dato che voglio imparare pure io a fare le schede volevo chiedervi dato che non sono riuscito a capirlo bene dai thread in nota come e perche si scelgono determinate quantità di serie e ripetizioni ? E come scegliere il giusto tempo di riposo?



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