Salve a tutti..vengo da un periodo di massa che credo continuerò per un paio di mesi. Durante questo periodo mi sto anche informando sulle diete che mi converrebbe fare durante il periodo di definizione ed ecco che salta all'occhio la chetogenica. Ho letto che durante la chetogenica l'allenamento con i pesi va modificato. Un esempio di allenamento è
Distensioni su Panca piana 5x20
Lat machine 5x15
Rematore 5x15
Pressa 5x20
Lento avanti 5x10
Curl Bicipiti 4x10
Ma quello che non capisco nell'articolo che ho letto è che l'allenamento deve avvenire esclusivamente i giorni che precedono una ricarica di carboidrati. Questo significa che quando uno fa la chetogenica (visto che la ricarica è una volta a settimana) bisogna lavorare solo una volta a settimana in sala pesi?
Distensioni su Panca piana 5x20
Lat machine 5x15
Rematore 5x15
Pressa 5x20
Lento avanti 5x10
Curl Bicipiti 4x10
Ma quello che non capisco nell'articolo che ho letto è che l'allenamento deve avvenire esclusivamente i giorni che precedono una ricarica di carboidrati. Questo significa che quando uno fa la chetogenica (visto che la ricarica è una volta a settimana) bisogna lavorare solo una volta a settimana in sala pesi?
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