Consiglio croci

**Don_** · 27-05-2015, 21:11:11

Io cerco di attaccarlo da tutti i punti,quindi faccio esercizi diversi e da tutte le angolazioni,ad esempio panca piana,inclinata e croci cavi.
Evito di focalizzarmi su parte alta,bassa ecc.

**Fabio__** · 27-05-2015, 23:15:54

bhe se ti vuoi concentrare sul fascio clavicolare del petto ti consigliere delle croci ai cavi bassi

***tiem*** · 27-05-2015, 23:26:37

Croci su panca piana fai una cosa , Croci su panca inclinata ne fai un altra , dipende cosa vuoi fare in sostanza

Il pettorale va allenato nel suo insieme come tutti gli altri muscoli del resto, quindi direi che è quasi essenziale allenare nella stessa seduta sia quello basso che quello alto.
Se proprio vuoi differenziare ricorda che il pettorale basso è costituito principalnmente da fibre bianche, quindi poche reps con molto peso, quello alto invece da fibre rosse, quindi un pò meno peso per poter fare più reps.

Panca Piana
panca inclinata
croci

**Don_** · 28-05-2015, 04:10:00

Io credo che il fatto delle fibre alla fine sia soggettiva,mica tutti hanno le stesse percentuali..

**Alessandro33** · 28-05-2015, 12:24:30

Croci in tutte le salse ok....ma dimentichiamo un ex basilare per il torace: le dip

**Manx** · 28-05-2015, 12:31:32

Originariamente Scritto da Don_ Visualizza Messaggio

Io credo che il fatto delle fibre alla fine sia soggettiva,mica tutti hanno le stesse percentuali..

certo...ma le differenze in % sono a mio parere poco rilevanti...non è che 100 persone hanno, numero a caso, l'80% di fibre bianche nel dorso e altre 100 solo il 20%...le % sono molto simili...siamo tutti essere umani

**OmarZeru** · 28-05-2015, 18:59:35

Praticamente nella mia sessione di petto faccio panca inclinata bilanciere(5 serie 8 rip) poi i croci che in teoria li faccio su panca piana(4 10) poi chest press e cavi; l unico dubbio che mi viene x i croci su panca inclinata è che già prima faccio la panca inclinata bilanciere quindi mi sembra troppo…consigli??

**Manx** · 28-05-2015, 19:01:21

ragazzi si dice LE croci dai...non I croci

ma almeno l'italiano...
posta la tabella completa...grazie..

**Don_** · 28-05-2015, 20:48:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

certo...ma le differenze in % sono a mio parere poco rilevanti...non è che 100 persone hanno, numero a caso, l'80% di fibre bianche nel dorso e altre 100 solo il 20%...le % sono molto simili...siamo tutti essere umani

Sicuramente però allenarsi in base alle fibre,appunto non sapendo con precisione quante ne abbiamo non credi sia,non dico da psicopatici,ma forse troppo esagerato?
Meglio fare ripetizioni e esercizi che vanno a stimolare tutte le fibre,tipo uno da 6 uno da 8/10 uno da 12/15 ?

**Manx** · 28-05-2015, 20:49:13

non mi pare di aver detto il contrario

**linoifo** · 28-05-2015, 22:03:32

guarda che cmq il fatto di divere il petto in alto,basso ecc. è na grande cazzata in quanto esistono solo divisioni in grande e piccolo pettoralee questo non sono io a dirlo...certo è che puoi variare l'angolo da cui attaccarlo ma cmq lavorerà tutto il petto,x il petto alto cmq devi fare esercizi quali panca inclinata croci con manubri,panca inclinata croci ai cavi,push up con gambe su piano superiore,distensioni manubri su panca inclinata sia con bilanciere che con manubri

**Manx** · 28-05-2015, 22:17:22

Originariamente Scritto da linoifo Visualizza Messaggio

guarda che cmq il fatto di divere il petto in alto,basso ecc. è na grande cazzata in quanto esistono solo divisioni in grande e piccolo pettoralee questo non sono io a dirlo...certo è che puoi variare l'angolo da cui attaccarlo ma cmq lavorerà tutto il petto,x il petto alto cmq devi fare esercizi quali panca inclinata croci con manubri,panca inclinata croci ai cavi,push up con gambe su piano superiore,distensioni manubri su panca inclinata sia con bilanciere che con manubri

ma a chi ti stai rivolgendo?

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