Buonasera a tutti, ho appena finito di elaborare una scheda, ora mi chiedevo se potesse andare bene, perciò mi affido a voi, volevo sapere se gli abbinamenti e tutto il resto fossero ottimali. Premetto che ho eseguito le istruzioni in un thread sul forum.
La scheda e suddivisa :
Lunedi: petto/spalle/tricipiti
Mercoledi: gambe
Venerdi: dorso e bicipiti
Petto:
Panca piana
dip
inclinata con manubri
pullover
Spalle
military press
tirate al mento
alzate frontali
Tricipiti:
French press
Gambe:
squat
mezzi stacchi pin-pull
leg curl
Dorso:
rematore bilanciere
rematore manubri
pull down braccia tese
Le serie sono tutte 3x15/8/5
e i recuperi per le monofrequenze: 60/90
per le multi: 90/2 min
Esercizi base: 2/3 min
Che ne pensate? A voi i pareri.
Grazie, a presto
La scheda e suddivisa :
Lunedi: petto/spalle/tricipiti
Mercoledi: gambe
Venerdi: dorso e bicipiti
Petto:
Panca piana
dip
inclinata con manubri
pullover
Spalle
military press
tirate al mento
alzate frontali
Tricipiti:
French press
Gambe:
squat
mezzi stacchi pin-pull
leg curl
Dorso:
rematore bilanciere
rematore manubri
pull down braccia tese
Le serie sono tutte 3x15/8/5
e i recuperi per le monofrequenze: 60/90
per le multi: 90/2 min
Esercizi base: 2/3 min
Che ne pensate? A voi i pareri.
Grazie, a presto
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