esercizi per dorso

[Manx]

sono varianti, tutte valide. Personalmente preferisco fare la negativa molto lunga...sfruttando al 100% questo macchinario.... Preferisco una esecuzione dinamica avanti/dietro e con ritmo. Sarebbe uno spreco farlo di solo braccia e con il busto bloccato (tuttavia variante anche quella e ha un suo "perchè") Sdraiarsi sulla panca...beh...diciamo che ci sta quando sei alla frutta

p.s. c'è questo mio vecchio video sul pulley sui rialzi

https://www.youtube.com/watch?v=D24_fywjX6I

[Niko853]

sono varianti, tutte valide. Personalmente preferisco fare la negativa molto lunga...sfruttando al 100% questo macchinario.... Preferisco una esecuzione dinamica avanti/dietro e con ritmo. Sarebbe uno spreco farlo di solo braccia e con il busto bloccato (tuttavia variante anche quella e ha un suo "perchè") Sdraiarsi sulla panca...beh...diciamo che ci sta quando sei alla frutta

p.s. c'è questo mio vecchio video sul pulley sui rialzi

https://www.youtube.com/watch?v=D24_fywjX6I

io ho la sensazione che, con la versione "bloccata" del pulley, il focus maggiore sia sulla parte centrale-alta della schiena e meno sulle ali. Tuttavia, come tu mi insegni, non sempre è bene fidarsi delle sensazioni.

[Manx]

io ho la sensazione che, con la versione "bloccata" del pulley, il focus maggiore sia sulla parte centrale-alta della schiena e meno sulle ali. Tuttavia, come tu mi insegni, non sempre è bene fidarsi delle sensazioni.

po' esse...anche se non mi fido troppo delle sensazioni ( ) la prox volta ci faro' caso.

[Giampo93]

Io credo che il focus resti lo stesso, semplicemente il rom superiore ti permette uno stiramento completo del dorsale,così percepisci anche "le ali"..

[Manx]

Io credo che il focus resti lo stesso, semplicemente il rom superiore ti permette uno stiramento completo del dorsale,così percepisci anche "le ali"..

beh appunto...sposti leggermente il focus cmq poco cambia....la ritengo la migliore macchina per il dorso

[Ospite]

sono varianti, tutte valide. Personalmente preferisco fare la negativa molto lunga...sfruttando al 100% questo macchinario.... Preferisco una esecuzione dinamica avanti/dietro e con ritmo. Sarebbe uno spreco farlo di solo braccia e con il busto bloccato (tuttavia variante anche quella e ha un suo "perchè") Sdraiarsi sulla panca...beh...diciamo che ci sta quando sei alla frutta

Esecuzione simile alla mia, anche se "schieno" di meno. Sulla negativa, estendendo al suo inizio le braccia, e quindi facendo partecipare di meno i bicipiti, il maggiore rom mi dà una percezione di maggiore focus sui dorsali. Poi, giusto e sbagliato sono appunto termini che lasciano il tempo che trovano: sono modi diversi di lavorare.

[Don_]

sono varianti, tutte valide. Personalmente preferisco fare la negativa molto lunga...sfruttando al 100% questo macchinario.... Preferisco una esecuzione dinamica avanti/dietro e con ritmo. Sarebbe uno spreco farlo di solo braccia e con il busto bloccato (tuttavia variante anche quella e ha un suo "perchè") Sdraiarsi sulla panca...beh...diciamo che ci sta quando sei alla frutta

p.s. c'è questo mio vecchio video sul pulley sui rialzi

https://www.youtube.com/watch?v=D24_fywjX6I

Non li riesco ad aprire i video sul forum...
Cmq dalla schermata capisco che tu nella negativa porti le scapole e spalle in avanti,mentre io le tengo ferme,proverò questa variante.