Curl con bilanciere

[be-strong]

Semplice domanda: è vera la storiella che la presa del curl cambia quale parte del bicipite stimoliamo?
c'è chi dice: presa larga---->parte interna del bicipite
presa stretta---->parte esterna del bicipite

[Don_]

Mah io uso una presa uguale alla larghezza delle mie spalle più o meno.credo che troppo larga ti spezzi i polsi.
Questo per quanto riguarda il bilanciere dritto.

[Manx]

Semplice domanda: è vera la storiella che la presa del curl cambia quale parte del bicipite stimoliamo?
c'è chi dice: presa larga---->parte interna del bicipite
presa stretta---->parte esterna del bicipite

te ne dovresti accorgere tu stesso...eseguendo il curl....

[asen]

Semplice domanda: è vera la storiella che la presa del curl cambia quale parte del bicipite stimoliamo?
c'è chi dice: presa larga---->parte interna del bicipite
presa stretta---->parte esterna del bicipite

è una cagata come quella del petto interno e petto basso

[be-strong]

Mah io uso una presa uguale alla larghezza delle mie spalle più o meno.credo che troppo larga ti spezzi i polsi.
Questo per quanto riguarda il bilanciere dritto.

Ovviamente per larga non intendo a spezzarsi i polsi ma un po più larga delle spalle
Manx a me non cambia niente sinceramente

[Kanzi]

Beh... Petto alto e basso, invece, mi sembra che sia una distinzione da tener presente (posso "passare" su quella tra petto interno ed "esterno"): è sì lo stesso muscolo, ma diviso in vari fasci muscolari che lo "tagliano" orizzontalmente, quindi fasci alti/clavicolari e fasci bassi.

Per il resto anche secondo me, per quanto riguarda il curl, non vi sono sotanziali differenze. L'unica che mi viene in mente è che con una presa larga vai a disattivare, in parte, il deltoide. Ma il muscolo target quello rimane.

Ognuno ha un po' la sua presa. Dovresti cercare un'ampiezza (ma non solo) che ti consente di ottenere un movimento fluido, indice di una buona "sinergia" muscolare.

[Manx]

Ovviamente per larga non intendo a spezzarsi i polsi ma un po più larga delle spalle
Manx a me non cambia niente sinceramente

io la differenza la sento invece, certo non è decisiva, ma la noto a livello di sollecitazione...certo sono dettagli e variazioni da inserire nei wo...per "distrarsi", ma non sono ripeto...fondamentali.

[be-strong]

tu la senti come ho scritto io? Se allarghi senti più l interno e se stringi senti più l esterno?
ovviamente so che sono proprio piccolezze

[Manx]

tu la senti come ho scritto io? Se allarghi senti più l interno e se stringi senti più l esterno?
ovviamente so che sono proprio piccolezze

si' grosso modo si', e sposto anche il lavoro sugli avambracci.

[be-strong]

A questo punto mi viene da chiedere se anche nella French press ci sia una sollecitazione diversa a seconda della larghezza della presa

[Manx]

A questo punto mi viene da chiedere se anche nella French press ci sia una sollecitazione diversa a seconda della larghezza della presa

diciamo che di solito il french si fa ad una ampiezza "standard"...non ho mai provato ad allargare o a stringere.

[Luke91]

A questo punto mi viene da chiedere se anche nella French press ci sia una sollecitazione diversa a seconda della larghezza della presa

Io la sollecitazione diversa la noto nel curl alla scoot, quindi bilancere ez, ma con la presa larga mi dan fastidio i polsi, quindi la faccio sempre presa stretta.

Stessa cosa nella french press (io faccio skull crasher, quindi gomiti bloccati e bil alla fronte) sento un'attivazione differente dei capi, ma anche qui con presa larga, mi dan fastidio i gomiti e quindi adotto la presa stretta.

Nel curl bilancere avendo i polsi piuttosto delicati se sposto la presa subito si infiammano (i tendini suppongo) e uso sempre una presa "naturale" , quindi impugnatura leggermente più larga delle spalle...con il bilanciere dritto comunque la possibilità di variare impugnatura , proprio per colpa dei polsi, non credo sia molto ampia, dovresti usare un bilancere ez per avere un'impugnatura molto stretta; in ogni caso penso anch'io che non ci sia differenza sostanziale, usa l'impugnatura con cui ti trovi meglio.

[Alessandro33]

Io la sollecitazione diversa la noto nel curl alla scoot, quindi bilancere ez, ma con la presa larga mi dan fastidio i polsi, quindi la faccio sempre presa stretta.

Stessa cosa nella french press (io faccio skull crasher, quindi gomiti bloccati e bil alla fronte) sento un'attivazione differente dei capi, ma anche qui con presa larga, mi dan fastidio i gomiti e quindi adotto la presa stretta.

Nel curl bilancere avendo i polsi piuttosto delicati se sposto la presa subito si infiammano (i tendini suppongo) e uso sempre una presa "naturale" , quindi impugnatura leggermente più larga delle spalle...con il bilanciere dritto comunque la possibilità di variare impugnatura , proprio per colpa dei polsi, non credo sia molto ampia, dovresti usare un bilancere ez per avere un'impugnatura molto stretta; in ogni caso penso anch'io che non ci sia differenza sostanziale, usa l'impugnatura con cui ti trovi meglio.

daccordo su tutto tranne che sullo scoot.....scott!

[be-strong]

in effetti anche io nel French e le sue varianti non adotto mai una presa larga perché la trovo fastidiosa.
per quanto riguarda il curl però riesco sia a stringere che allargare la presa rispetto alle spalle.
mi conviene variare ogni tanto senza però dargli molta importanza o usare una presa neutrale?

[Alessandro33]

se variare non ti dà problemi fallo pure, l'abbiamo detto no?