Dubbio su scheda d'allenamento

[tiem]

In realtà sono un po confuso su set. per ripetiz.
cosa mettereste voi??

Da quel che so non si fanno schede da zero , posta la scheda (quindi anche serie e rip ) e verrà corretta

[Enrico Durden]

In realtà sono un po confuso su set. per ripetiz.
cosa mettereste voi??

Generalmente da 3 a 5 set con rip. che vanno dalle 5-6 alle 12-15 (a seconda anche dei muscoli).
Sbizzarrisciti, e ricorda ció che hai letto nel 3d di Leviatano89's.

[Alessandro33]

ti ho messo apposta il link