Bicipiti e tricipiti allenarli da soli???

[Joker1993]

Ragazzi scusate la settimana scorsa avevo poco tempo il lunedì è visto che avevo un po' di dolore al petto ho voluto provare a fare solo i tricipiti, e a dire la verità li ho sentiti allenare perfettamente ora visto che io ho le braccia piccole vorrei sapere se mi conviene allenare i bicipiti e i tricipiti un giorno a parte oppure allenarli sempre insieme ai muscoli grandi? E poi un altra domanda ancora se devo allenarli x forza con i muscoli grandi è meglio fare gli antagonisti cioè petto e bicipiti e dorso e tricipiti oppure petto e tricipiti e dorso e bicipiti? Ragazzi aiuto per favore aspetto vostri consigli.

[gabri1993]

Allenare le braccia insieme è una buona strategia se hai le braccia carenti, però da quanto tempo ti alleni? Quanti anni hai? Se intendi allenarli insieme ai muscoli grandi puoi fare tutte le combinazioni.

[Joker1993]

Ho 22 anni sono alto 173 e peso 63 kg ho le braccia 33 cm e mi alleno da 1 mese e mezzo secondo te cosa è meglio che faccio


Con pazienza e perseveranza si ottiene tutto

[Marco the master]

Sono molte le strategie possibili...puoi allenare le braccia da sole,puoi fare richiami,puoi allenarle con accoppiamenti antagonisti e puoi addirittura allenarle prima dell'agonista usando il principio della pre-attivazione...

[gabri1993]

Ho 22 anni sono alto 173 e peso 63 kg ho le braccia 33 cm e mi alleno da 1 mese e mezzo secondo te cosa è meglio che faccio


Con pazienza e perseveranza si ottiene tutto

Mah guarda secondo me è troppo presto per dire che hai le braccia indietro, bisogna aspettare almeno 1 anno a mio parere. Come suddivisione dei gruppi all'interno della scheda ce ne sono molti, bisogna vedere anche quante volte vuoi allenarti a settimana. Potresti provare a fare cosi': 1) PETTO-SPALLE ANTERIORI E LATERALI-TRICIPITI
2) GAMBE
3) DORSALI-SPALLE POSTERIORI- BICIPITI

Io comunque ti consiglio di variare periodicamente sia esercizi che splittaggio, ti segnalo anche questo link dove sono riportati tutti gli splittaggi corretti . https://www.google.it/url?sa=t&rct=j...cUHfTdnrZ6_dhQ

[.Roy.]

cioè ti alleni da un mese e mezzo e già sei sicuro di avere le braccia indietro? continua ad allenarti come si deve e tra almeno un anno vedrai quali sono i punti carenti e quali quelli forti

[Kanzi]

Io comunque ti consiglio di variare periodicamente sia esercizi che splittaggio, ti segnalo anche questo link dove sono riportati tutti gli splittaggi corretti . https://www.google.it/url?sa=t&rct=j...cUHfTdnrZ6_dhQ

Mah... Splittaggi corretti non esistono, come non esistono splittaggi errati.
Quel post non dice nulla di sbagliato, ma generalizza troppo. Si possono anche fare molti altri abbinamenti validi.

[Marco the master]

Mah... Splittaggi corretti non esistono, come non esistono splittaggi errati.
Quel post non dice nulla di sbagliato, ma generalizza troppo. Si possono anche fare molti altri abbinamenti validi.

Quoto Ste'

[Alessandro33]

Mah... Splittaggi corretti non esistono, come non esistono splittaggi errati.
Quel post non dice nulla di sbagliato, ma generalizza troppo. Si possono anche fare molti altri abbinamenti validi.

più che corretti...direi consigliati

[gabri1993]

Mah... Splittaggi corretti non esistono, come non esistono splittaggi errati.
Quel post non dice nulla di sbagliato, ma generalizza troppo. Si possono anche fare molti altri abbinamenti validi.

Si è vero, io ho messo quello per dare degli spunti.

[Joker1993]

Ok grazie ragazzi quindi per voi conviene che vario xo su per giù quante volte tipo una volta al mese considerate che io faccio lunedì petto spalle tricipiti mercoledì gambe e venerdì dorso e bicipiti xo sono indeciso se fare petto e tricipiti o petto e bicipiti xk ho paura che i tricipiti vanno in sovrallenamento e non crescono mai


Con pazienza e perseveranza si ottiene tutto

[Manx]

non andrai MAI in sovrallenamento con appena 3 allenamenti a settimana...relax...inoltre non esiste il sovrallenamento "localizzato". Varia gli splittaggi e via...