Stallo carichi multifrequenza

[jansen87]

Ciao a tutti ragazzi, premetto che non è la mia prima volta e siccome ho cambiato email non riesco più a ripristinare l'account precedente (che non ricordo neanche bene come si chiama) finite le premesse iniziamo la discussione.
Mi alleno da 8 mesi iniziati subito bene , intendo allenamenti giusti e dieta calcolata nei mini dettagli, da circa tre mesi seguo una inmultifrequenza con le seguenti progressione sui fondamentali (8x3,4x6,5x5,4x6) per aumentare un po' i carichi
A(panca piana + allenamento gambe)

Panca 8x3,6x4,5x5,4x6
Squat 8x3,6x4,5x5,4x6
Affondi 3x8/10
Leg press 3x12/15
Leg curl 3x12/15
abs.


B
Stacco 4x4
Trazioni 4xmax.
Rematore bilanciere 4x8
Pulley 3x12
Curl bilanciere 5x5
Curl manubri 3x12


C (squat + allenamento petto/spalle/tricipiti)

Squat 8x3,6x4,5x5,4x6
Panca 8x3,6x4,5x5,4x6
Panca inclinata manubri 3x8/10
Dip 3xmax.
Lento avanti 3x10
Alzate laterali 3x12

sono partito col fare la panca in 6x4 con 34 kg(complessivi) e dopo tre mesi sono arrivato al 6x4 con 42 kg, la tecnica di esecuzione è ottima scapole addotte e depresse e fermo al petto, credo proprio di non riuscire piu' a portare avanti la progressione . secondo voi esperti dovrei iniziare un'altra progressione o rimanere sempre in multi,cambiando scheda, senza cercare l'aumento dei carichi fino a settembre quando tornerò in ipercalorica?

[Manx]

Messaggio di moderazione

A noi risultano e.mail pressoché identiche e il tuo nick precedente era semplicemente jensen...devi avvertirci per questi cambiamenti, non puoi fare come ti pare. Cmq va bene, usa questo profilo.