Parere Scheda allenamento PT

[Manx]

infatti...se ha testa...dovrebbe essere in grado di spiegarti cosa vuole farti fare...in ogni caso non mi sembra proprio uno schema valido...ma dovrebbe spiegartelo lui...se non vuole perdere un cliente.

[NicAle]

La scheda è atipica ma non casuale.

Nel senso che ha una sua impostazione volutamente così. Se infatti sostituissi alla pressa lo squat e al pulley il rematore scambiando le serie di quest'ultimo con quelle dello stacco ci vedrei, a linee molto generali, un certo tipo di approccio che potrei aver usato anche io stesso come variante delle split russe. Perché abbia scelto pulley e pressa non saprei dirlo, ma così a occhio direi che c'entra qualcosa con la tua postura quindi avrebbe potuto fare una sorta di adattamento tra metodiche diverse.

Una scheda del genere secondo me comunque non si può giudicare senza almeno altri due dati:

- Le informazioni sulle motivazioni di alcune scelte e le relative connessioni con la tua postura
- L'eventuale posizione di questo allenamento all'interno di una programmazione di medio/lungo termine.


Per il discorso di come ti vedi ci sono comunque da tenere in conto anche altri fattori. Il primo è che se hai perso 3 chili non dipende solo dall'allenamento ma anche dall'alimentazione, perché diversamente non si perdono tre chili solo cambiando allenamento visto che comunque lavori abbastanza basso come ripetizioni. Il secondo è un discorso di pompaggio, se sei abituato a monofrequenze piene di esercizi con ultime serie lunghe è chiaro che qui non le fai e perdi quell'effetto. Tuttavia questa non è necessariamente una mancanza se questa scheda è inserita in una ciclizzazione più ampia dove il pompaggio puro è previsto in un'altra fase.

Ma visto che comunque sei seguito da un PT che paghi tu di persona dovresti farti dare questi chiarimenti direttamente da lui.

Allora ho finalmente avuto modo di parlarci seriamente.

La situazione quando sono andato da lui era questa ( a detta sua ): Avevo sviluppato troppo i pettorali e ció mi portava le spalle in avanti ( avendo le scapole non lunghissime ) e quindi causava una leggera cifosi.

Lui ha deciso di darmi questa scheda qua, tutta da fare con tecniche molto precise ( Petto sempre in fuori nell'esecuzione degli esercizi ). La scheda reale avrebbe come esercizi basilari Squat Stacchi Panca e Rematori ma essendo neofita i primi tempi mi fa fare Pulley e Pressa.


A detta sua la scheda è una scheda di Forza, una scheda che non riempe di acido lattico i muscoli e permette loro di essere sempre al top dopo un solo giorno di riposo.

Questa è stata la sua spiegazione, che dite?

[-El Diablo-]

Ne dico che ha tendenzialmente confermato le mie supposizioni.

Le motivazioni sono tutto sommato corrette e non avendo io la possibilità di vederti di persona non mi sento di criticare alcune scelte che io magari avrei applicato in maniera diversa. Questo in quanto più si scende a livello soggettivo più la visione del dettaglio determina certe scelte e senza dubbio lui può avere una visione migliore della mia.

Senza dubbio comunque stai facendo un lavoro di base per permettere la messa in atto di determinati prerequisiti che poi dovrai sviluppare nelle fasi successive. In un contesto del genere i risultati vanno quindi valutati in un'ottica di medio/lungo termine.

A questo punto devi decidere se fidarti o meno del suo programma nel complesso e non tanto in merito alla singola scheda. Un po' come un presidente di calcio che deve decidere se esonerare il suo allenatore, dopo un inizio magari non entusiasmante dal suo punto di vista, o continuare con lui credendo che i frutti del suo lavoro si vedranno solo più avanti.

Lo sport è anche questo.

[NicAle]

Ne dico che ha tendenzialmente confermato le mie supposizioni.

Le motivazioni sono tutto sommato corrette e non avendo io la possibilità di vederti di persona non mi sento di criticare alcune scelte che io magari avrei applicato in maniera diversa. Questo in quanto più si scende a livello soggettivo più la visione del dettaglio determina certe scelte e senza dubbio lui può avere una visione migliore della mia.

Senza dubbio comunque stai facendo un lavoro di base per permettere la messa in atto di determinati prerequisiti che poi dovrai sviluppare nelle fasi successive. In un contesto del genere i risultati vanno quindi valutati in un'ottica di medio/lungo termine.

A questo punto devi decidere se fidarti o meno del suo programma nel complesso e non tanto in merito alla singola scheda. Un po' come un presidente di calcio che deve decidere se esonerare il suo allenatore, dopo un inizio magari non entusiasmante dal suo punto di vista, o continuare con lui credendo che i frutti del suo lavoro si vedranno solo più avanti.

Lo sport è anche questo.

Hai reso benissimo l'idea, ormai questo mese lo faccio. A quel punto prima di continuare rifaró una bella chiaccherata per capire se e quando faró un periodo di massa in Monofrequenza e vedró se continuare.

Ció che mi preoccupa è che vedo pochi esercizi per le spalle ed io son già penalizzato da una clavicola molto corta? Non ci aggiungo nulla?

[-El Diablo-]

Hai reso benissimo l'idea, ormai questo mese lo faccio. A quel punto prima di continuare rifaró una bella chiaccherata per capire se e quando faró un periodo di massa in Monofrequenza e vedró se continuare.

Ció che mi preoccupa è che vedo pochi esercizi per le spalle ed io son già penalizzato da una clavicola molto corta? Non ci aggiungo nulla?

Non necessariamente fare massa in monofrequenza sarà l'indice per capire se il tuo allenamento sarà valido o no. La monofrequenza è solo un metodo tra tanti e tra l'altro con infinite varianti dello stesso, ognuna con i suoi pregi ma anche i suoi difetti. Non fare quindi il classico errore del neofita pensando che massa si faccia solo in una maniera, soprattutto se si è all'interno di una programmazione.

Pensi che l'ago della bilancia sia se ti allenerai in mono tra un mese o tra un anno? Ti sbagli alla grande. Ci sono programmazioni che prevedono la monofrequenza solo in fase di definizione ed altre che non la prevedono affatto, non per questo però sono sbagliate. Anzi.

Il discorso delle spalle va prima di tutto valutato in funzione della tua postura, ma in ogni caso anche se non le alleni direttamente (anche se il Lento mi sembra che ci sia, al massimo mancano le braccia) non vuol dire che non siano allenate. Calcola che stai facendo comunque una 4xweek in multifrequenza sui fondamentali anche con delle triple. Il lavoro globale sull'organismo è comunque di un certo livello soprattutto in ambito delle catene cinetiche nel complesso.

In ogni caso se vuoi avere una valutazione migliore del tuo allenamento non cambiare niente o non potrai mai capire davvero se eventuali miglioramenti siano dovuti al programma da lui propostoti o dalle modifiche da te effettuate.


Comunque, da come scrivi e dalla tua anzianità di allenamento, non so fino a che punto tu sia in grado di valutare da qui ad un mese l'effettiva bravura del tuo PT.

[NicAle]

Non necessariamente fare massa in monofrequenza sarà l'indice per capire se il tuo allenamento sarà valido o no. La monofrequenza è solo un metodo tra tanti e tra l'altro con infinite varianti dello stesso, ognuna con i suoi pregi ma anche i suoi difetti. Non fare quindi il classico errore del neofita pensando che massa si faccia solo in una maniera, soprattutto se si è all'interno di una programmazione.

Pensi che l'ago della bilancia sia se ti allenerai in mono tra un mese o tra un anno? Ti sbagli alla grande. Ci sono programmazioni che prevedono la monofrequenza solo in fase di definizione ed altre che non la prevedono affatto, non per questo però sono sbagliate. Anzi.

Il discorso delle spalle va prima di tutto valutato in funzione della tua postura, ma in ogni caso anche se non le alleni direttamente (anche se il Lento mi sembra che ci sia, al massimo mancano le braccia) non vuol dire che non siano allenate. Calcola che stai facendo comunque una 4xweek in multifrequenza sui fondamentali anche con delle triple. Il lavoro globale sull'organismo è comunque di un certo livello soprattutto in ambito delle catene cinetiche nel complesso.

In ogni caso se vuoi avere una valutazione migliore del tuo allenamento non cambiare niente o non potrai mai capire davvero se eventuali miglioramenti siano dovuti al programma da lui propostoti o dalle modifiche da te effettuate.


Comunque, da come scrivi e dalla tua anzianità di allenamento, non so fino a che punto tu sia in grado di valutare da qui ad un mese l'effettiva bravura del tuo PT.

sì appunto, chiedevo solo un parere non sono assolutamente in grado di giudicare una persona che ha studiato e sa quel che fa. Io dopotutto faccio palestra da soli 7 mesi.

Parlando con i miei amici/che mi hanno tutti detto che da 3 mesi a questa parte sono calato di volumi ( ho cmq mangiato meno quindi dipende anche da quello ) ma a livelli di pura estetica sono molto più proporzionato e distribuito.

anche io mi vedo meglio dal punto di vista posturale ma si sa, uno vuole essere sempre piu grosso e quella mancanza di volume mi ha fatto rpeoccupare. Ora mi hai confermato che come scheda non è affatto buttata lì.

io penso che la mancanza delle braccia sia dovuta al fatto che le ho veramente grosse senza mai aver fatto nulla, proprio di costituZione, penso che prima voglia "pareggiarci" il resto del corpo

[Manx]

sarebbe da vederli questi braccioni Altezza e peso?
In ogni caso credo sia eccessivo e probabilmente tempo e soldi persi affidarsi ad un PT...dopo appena qualche mese di allenamento...non è necessario...a mio parere. Il PT serve a certi livelli e dopo aver dato una "sgrezzata" generale al fisico. In ogni caso a me il programma del tizio...non piace minimamente

[NicAle]

sarebbe da vederli questi braccioni Altezza e peso?
In ogni caso credo sia eccessivo e probabilmente tempo e soldi persi affidarsi ad un PT...dopo appena qualche mese di allenamento...non è necessario...a mio parere. Il PT serve a certi livelli e dopo aver dato una "sgrezzata" generale al fisico. In ogni caso a me il programma del tizio...non piace minimamente

Altezza 170cm Peso 63Kg Bicipite 38cm, comunque già che ci sono faccio un altra domanda: io sono sotto carico di Creatina da quasi 4 settimane… non ho assolutamente notato alcun aumento di peso, e neanche più di tanto di volumi. Prendo 5Gr al giorno ( 2.5 pre 2.5 post ) e 5Gr la mattina quando non mi alleno. Nonostante non abbia notato nulla quando smetto l'assunzione mi "sgonfio" e sembro più secco oppure no?

[Manx]

non è la sezione adatta per parlare di integrazione...e pensi che in 4 settimane di creatina...prendi peso, e pensi di "sgonfiarti" una volta che la interrompi? Mi sa che devi informati bene sulle finalità dell'integratore in questione...ma non qui.

[KrissMiami]

NicAle, guarda io tempo fa mi allenavo in una palestra i cui proprietari erano 2 fratelli, atleti IFBB, i quali vantandosi delle varie coppe esposte in bella mostra, ad ogni mia domanda riguardo la scheda che mi preparavano, venivo spesso e volentieri "zittito" con risposte tipo quella che il tuo PT ha dato a te. Morale...: io ora mi alleno (ed ottengo molti più risultati) soltanto consultando le info qui su BW e magari chiedendo aiuto ai più esperti...Per quanto ti riguarda, un consiglio che ti posso dare è quello di prendere spunto dai thread in nota,costruirti da solo una scheda e di postarla. Il tuo PT lo ringrazi per essersi disturbato ma dici che la sua tabella non la riesci a seguire perchè troppo impegnativa e che preferisci allenarti per conto tuo.
Vedrai che qui ti aiuteremo.