scheda fatta da nuovo personal trainer

[arny88]

buonasera, ricordo i miei dati, mi alleno da circa 3 anni peso 65kg e sono alto 1,68, nell'ultimo periodo mi sono allenato con una scheda redatta da me grazie al vostro aiuto, la quale comprendeva l'utilizzo di superserie applicate ai muscoli più grandi e con 2 esercizi x i muscoli piccoli. Cambiando palestra il nuovo istruttore mi ha consigliato una scheda da praticare 3 volte a settimana esempio:
lunedi: pettorali dorsali e bicipiti scegliere 2 esercizi fondamentali e fare 3x 10 x i primi 2 e 3x10 x il terzo
mercoledi spalle tricipiti e gambe stesso schema del lunedi
venerdi: come lunedì
la settimana seguente il lunedì come il mercoledì
Non so se questo schema sia adatto a me e riesca a migliorare, è abbastanza buona x voi?

[Alessandro33]

dovresti postarla completa la tabella per poterla giudicare

[Manx]

istruttore di sala pagato dalla palestra o PT che paghi di persona? cmq devi postare l'intera tabella, altrimenti si capisce poco (e postala in verticale).
Ciao