delucidazioni differenze di allenamento muscoli grandi e piccoli

[NytreX]

Ciao a tutti, leggendo su questo forum qualche giorno fa, vedevo parlare di serie massime da fare a gruppo muscolare. Nel senso (sto sparando a caso per far capire) petto massimo 14 serir in totale, dorso massimo 12 e cosi via...c'è un criterio secondo il quale è meglio allenare un muscolo con un numero preciso di serie? Soprattutto per uno alle prime armi

[Marco the master]

Di sicuro non esiste un numero magico....il numero di serie va contestualizzato in base agli obiettivi,allo splittaggio,al tipo di alimentazione,alle necessità di fare focus su determinati muscoli ecc.ecc

[NytreX]

Di sicuro non esiste un numero magico....il numero di serie va contestualizzato in base agli obiettivi,allo splittaggio,al tipo di alimentazione,alle necessità di fare focus su determinati muscoli ecc.ecc

Contando come obiettivo massa per esempio e il classico splittaggio Petto tricipiti, dorso bicipiti, gambe, spalle

Voglio solamente capire alcune cose

[salvo 72]

Contando come obiettivo massa per esempio e il classico splittaggio Petto tricipiti, dorso bicipiti, gambe, spalle

Voglio solamente capire alcune cose

Massa/ definizione, la differenza e solamente nella dieta
Massa= ipocalorica+wo
Definizione= ipocalorica+wo+ cardio
X le split ci sono tanti modi di interpretazioni che possono essere uguali sia x l' una che x l'altra.

[NytreX]

Massa/ definizione, la differenza e solamente nella dieta
Massa= ipocalorica+wo
Definizione= ipocalorica+wo+ cardio
X le split ci sono tanti modi di interpretazioni che possono essere uguali sia x l' una che x l'altra.

Era sottinteso il fatto della dieta, ovvio che lo sapevo. Parlo proprio di serie per gruppo muscolare, so che c'è gente che consiglia un tot di serie per muscolo o comunque un tot di esercizi, tipo 3 grandi, 2 piccoli

[Manx]

Massa/ definizione, la differenza e solamente nella dieta
Massa= ipocalorica+wo
Definizione= ipocalorica+wo+ cardio
X le split ci sono tanti modi di interpretazioni che possono essere uguali sia x l' una che x l'altra.

semmai IPER....

p.s. nr degli ex e nr delle serie sono cose diverse (mi riferisco a nytrex)

[salvo 72]

semmai IPER....

p.s. nr degli ex e nr delle serie sono cose diverse (mi riferisco a nytrex)

Perdon, errore di battitura

[sharp88]

penso che la cosa si abbastanza semplice... più è grande un muscolo piu serie ci vogliono per esaurirlo...... esempio se per il petto fai 15 serie (muscolo grande) per un muscolo piccolo come puo essere il bicipite ne occorreranno di meno esempio 8.... I muscoli piccoli poi recuperano prima rispetto a quelli grandi.....
Ovviamente il tutto va contestualizzato in una scheda.......

[NytreX]

penso che la cosa si abbastanza semplice... più è grande un muscolo piu serie ci vogliono per esaurirlo...... esempio se per il petto fai 15 serie (muscolo grande) per un muscolo piccolo come puo essere il bicipite ne occorreranno di meno esempio 8.... I muscoli piccoli poi recuperano prima rispetto a quelli grandi.....
Ovviamente il tutto va contestualizzato in una scheda.......

Ecco, questo intendevo, mi hai capito. Non c'è un numero consigliato di serie da fare per un muscolo? Nel senso "per i bicipiti è consigliato 8 serie fatte bene per portarlo all'esaurimento, oltre non hanno senso'

[sharp88]

Ecco, questo intendevo, mi hai capito. Non c'è un numero consigliato di serie da fare per un muscolo? Nel senso "per i bicipiti è consigliato 8 serie fatte bene per portarlo all'esaurimento, oltre non hanno senso'

La cosa è soggettiva..... in linea di massima non si superano le 14 serie per i gruppi grandi e 8 serie per i gruppi piccoli.... Ma ti ripeto bisogna valutare un sacco di altre cose... tipo l'intensità ........ come dicevo prima va contestualizzato....

[salvo 72]

[QUOTE=sharp88;9155778]La cosa è soggettiva..... in linea di massima non si superano le 14 serie per i gruppi grandi e 8 serie per i gruppi piccoli.... Ma ti ripeto bisogna valutare un sacco di altre cose... tipo l'intensità ........ come dicevo prima va contestualizzato..

In una split petto- tric le 8 serie possono bastare
Se inveve la split e' petto- bic, che non vengono stimolati facendo il petto, magari qualche serie in piu' non guasta.