Nuova scheda allenamento

[uchiha-95]

Eh ma io mi riferivo all'addome.. anche se e' ben definito vorrei ingrossare soprattutto nelle parti laterali ..
edit: la tabella l'ho corretta grazie

[uchiha-95]

So che da regolamento non è consentito uppare prima di 24 ore , ma so anche che tale up e' giustificato nel caso in cui vengano aggiunte questioni interessanti, e ritengo di averne una:

Stavo infatti pensando.. dato che , secondo me , potrei aumentare notevolmente massa lavorando sulle gambe ( in quanto veramente troppo esili ) magari facendo un richiamo durante una delle sessioni..
Ricordo che la mia suddivisione è:
lunedi O martedi - petto,spalle ant, bicipiti
giovedi - dorsali , spalle post , tricipiti
venerdi - gambe

Ovviamente secondo questa suddivisione credo che l'unico sarebbe lunedi/martedi , visto che il giovedi è troppo ravvicinato all'allenamento per le gambe.
Comunque vorrei sapere se potrebbe essere una cosa sensata o se non conviene

[Alessandro33]

Petto-quadricipiti (squat o front squat leggero)-spalle anteriori e laterali-tricipiti
Dorso-spalle posteriori-bicipiti
Gambe-addome