Ho letto vari topic sull'argomento, ma vorrei qualche consiglio più diretto in base alla mia situazione. Sono arrivato al punto di essere molto stanco durante l'allenamento, fin dalla prima serie ho difficoltà ,vengo da un ciclo con volumi elevati di lavoro sulla forza resistente. L'ultimo scarico fatto risale a gennaio, scarici passivo. Avevo pensato di eseguire uni scarico attivo diminuendo le serie del 50% e 3 rip in meno nelle serie,solamente 2 wo, quindi una sorta di via di mezzo tra scarico attivo e passivo. Mi alleno in full body, incentrando i miei wo soprattutto su trazioni e dip zavorrate. Pareri?? Grazie
scarico
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da Piero95 Visualizza MessaggioHo letto vari topic sull'argomento, ma vorrei qualche consiglio più diretto in base alla mia situazione. Sono arrivato al punto di essere molto stanco durante l'allenamento, fin dalla prima serie ho difficoltà ,vengo da un ciclo con volumi elevati di lavoro sulla forza resistente. L'ultimo scarico fatto risale a gennaio, scarici passivo. Avevo pensato di eseguire uni scarico attivo diminuendo le serie del 50% e 3 rip in meno nelle serie,solamente 2 wo, quindi una sorta di via di mezzo tra scarico attivo e passivo. Mi alleno in full body, incentrando i miei wo soprattutto su trazioni e dip zavorrate. Pareri?? Graziesigpic
If You Don't Live For Something, You're Gonna Die For Nothing!
-
-
Secondo me dovresti prenderti 1 settimana di riposo.. Io avevo la tua stessa situazione mi sono preso 1 settimana di riposo, casualmente la settimana dopo ho aumentato il mio massimale di panca e non notavo piu quella stanchezza.. mi allenavo da circa 3 mesi senza mai fermarmi ogni tanto prenditela una settimana di rest
Commenta
-
-
Okok grazie ad entrambi, seguiró i vostri consigli,
Potrebbe essere utile qualche sessione di stretching e mobilità articolare durante lo scarico?Last edited by Piero95; 19-05-2015, 18:37:46."Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioÈ sempre utile."Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
Commenta
-
-
upppp
questa è la dieta che intendo seguire, se potete dare un'occhiata gentilmente http://www.bodyweb.com/threads/42978...25#post9154625"Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
Commenta
-
Commenta