in piedi o seduto

[Pu]

È giusto eseguire il lento da seduto? O piegare un pò le gambe abbassando le ginocchia durante il curl in piedi?
Ho letto che in questo modo si annulla o riduce la curva lombare e quindi grava piú peso sulla colonna.
Perchè viene spesso consigliata quest esecuzione allora?

[Giama]

Il lento da in piedi si chiama military press. Io personalmente quando faccio il lento (manubri o bilanciere è indifferente) sono seduto e quando faccio il military press (manubri o bilanciere è indifferente) sono in piedi.

Per quando riguarda piegare le gambe durante il curl: secondo me puoi farlo come sei più comodo, non dovendo gestire carichi alti non ci sono problemi con la schiena. La questione diventa differente a carichi alti o con problemi alla schiena.

[-El Diablo-]

Il lento si può fare sia in piedi che seduto. Poi lo si può chiamare lento in piedi o military press o comunque si preferisca, ma alla fine stiamo parlando sempre della stessa distensione. In piedi è un esercizio semplicemente più completo perché c'è un maggior lavoro di stabilizzazione da parte di molti altri muscoli che da seduto non intervengono o comunque intervengono in maniera minore.

Il discorso delle gambe leggermente flesse non c'entra niente con la curva lombare. Le gambe vanno tenute così per evitare, a gambe tese, di generare eccessiva tensione sui tendini in presenza di sovraccarichi. Che sia il curl con il bilanciere, il lento in piedi o qualsiasi altro esercizio per la parte superiore che venga svolto in piedi.
La curva lombare va mantenuta a priori della posizione delle ginocchia.

[be-strong]

anche il lento da seduto però ha i suoi vantaggi, rafforza il core

[Kanzi]

Lo fa anche quello in piedi... Magari in misura minore, ma lo fa.

[Pu]

Lo fa anche quello in piedi... Magari in misura minore, ma lo fa.

Resistenza della colonna = (numero delle curve al quadrato) +1
In piedi ho 3 curve, da seduto ne ho 2.
Quindi se sollevo 50kg in piedi graveranno sulla colonna [50/(3*3+1)] 5kg. Da seduto, il doppio, 10kg
Penso lo stesso discorso valga per lo squat e tanti altri esercizi.. Quand'è che il carico può essere dannoso? Quanto deve essere alto?

[-El Diablo-]

Resistenza della colonna = (numero delle curve al quadrato) +1
In piedi ho 3 curve, da seduto ne ho 2.
Quindi se sollevo 50kg in piedi graveranno sulla colonna [50/(3*3+1)] 5kg. Da seduto, il doppio, 10kg
Penso lo stesso discorso valga per lo squat e tanti altri esercizi.. Quand'è che il carico può essere dannoso? Quanto deve essere alto?

Questa formula mi è nuova ma già ad occhio non la prenderei troppo come discriminante assoluta, anche perché le variabili sono molte di più. Una su tutte da te non calcolata i vari angoli di flessione/torsione, eventuale, della colonna. Prima cosa.

Seconda cosa, perché da in piedi e da seduto il numero delle curve della colonna dovrebbero diminuire? Tra l'altro contandole, cervicale, dorsale, lombare e sacrale, sarebbero quattro.

Terzo. Da seduto vi è anche la spalliera (che anche qui può essere usata come no, con conseguente maggiore o minore attivazione degli stabilizzatori) che contribuisce a scaricare sulla panca parte del peso in fase di stabilizzazione appunto.

Quarto. Se la schiena, in TUTTE le sue curve, è tenuta bene, può reggere carichi che neanche ti immagini. Prima che arrivi raggiungerli con il lento avanti avrai vinto diverse gare, dal powerlifting alla pesistica olimpica.

Mi sa che hai le idee molto confuse...

[Kanzi]

Questa formula mi è nuova ma già ad occhio non la prenderei troppo come discriminante assoluta, anche perché le variabili sono molte di più. Una su tutte da te non calcolata i vari angoli di flessione/torsione, eventuale, della colonna. Prima cosa.

Seconda cosa, perché da in piedi e da seduto il numero delle curve della colonna dovrebbero diminuire? Tra l'altro contandole, cervicale, dorsale, lombare e sacrale, sarebbero quattro.

Terzo. Da seduto vi è anche la spalliera (che anche qui può essere usata come no, con conseguente maggiore o minore attivazione degli stabilizzatori) che contribuisce a scaricare sulla panca parte del peso in fase di stabilizzazione appunto.

Quarto. Se la schiena, in TUTTE le sue curve, è tenuta bene, può reggere carichi che neanche ti immagini. Prima che arrivi raggiungerli con il lento avanti avrai vinto diverse gare, dal powerlifting alla pesistica olimpica.

Mi sa che hai le idee molto confuse...

Quoto

[Manx]

anche il lento da seduto però ha i suoi vantaggi, rafforza il core

si'...soprattutto se non usi lo schienale... In ogni caso ha ragione kanzi

Questa formula mi è nuova ma già ad occhio non la prenderei troppo come discriminante assoluta, anche perché le variabili sono molte di più. Una su tutte da te non calcolata i vari angoli di flessione/torsione, eventuale, della colonna. Prima cosa.

Seconda cosa, perché da in piedi e da seduto il numero delle curve della colonna dovrebbero diminuire? Tra l'altro contandole, cervicale, dorsale, lombare e sacrale, sarebbero quattro.

Terzo. Da seduto vi è anche la spalliera (che anche qui può essere usata come no, con conseguente maggiore o minore attivazione degli stabilizzatori) che contribuisce a scaricare sulla panca parte del peso in fase di stabilizzazione appunto.

Quarto. Se la schiena, in TUTTE le sue curve, è tenuta bene, può reggere carichi che neanche ti immagini. Prima che arrivi raggiungerli con il lento avanti avrai vinto diverse gare, dal powerlifting alla pesistica olimpica.

Mi sa che hai le idee molto confuse...

Quoto tutto ovviamente, anche se non ho ben capito cosa intende Pu...magari si è espresso male?!

[Pu]

Io ho solo letto questo su un noto sito ragazzi e di conseguenza ho scritto qui
Comunque per rispondere a El Diablo, sempre su questo articolo diceva che da seduto si annulla la curva lombare e quindi ne rimangono 2, la sacrale nemmeno la prendeva in considerazione

[-El Diablo-]

Linkami l'articolo o al più, se reclamizza integratori, dimmi almeno il titolo che lo trovo da me.

[Pu]

Linkami l'articolo o al più, se reclamizza integratori, dimmi almeno il titolo che lo trovo da me.

posso scrivere il link anche se si tratta di un sito esterno?
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