dips pettorali/tricipiti

[NytreX]

Ciao a tutti, sostanzialmente non ho ben capito una cosa riguardo le dips. Per far lavorare il petto maggiormente durante le dips, il tipo di movimento deve cambiare? Il baricentro va spostato? Non riesco a capire se facendo le classiche dips lavoro sia tricipiti che pettorali o per lavorare quest'ultimi devo modificare qualcosa

[Manx]

tricipiti, pettorali e delts lavorano sempre...

[NytreX]

tricipiti, pettorali e delts lavorano sempre...

Grazie, avevo letto qui stesso se non sbaglio, che per coinvolgerr ancora di piu le fibre muscolari del petto, bisognava scendere completamente e poi tirarsi tu durante una dip, è giusto?

[steeve]

Al massimo puoi enfatizzare un po' di più il lavoro sul petto inclinando un po' il bustoo in avanti, ma comunque, come dice Manx, tricipiti e deltoidi lavoreranno lo stesso...

[Manx]

Grazie, avevo letto qui stesso se non sbaglio, che per coinvolgerr ancora di piu le fibre muscolari del petto, bisognava scendere completamente e poi tirarsi tu durante una dip, è giusto?

ma questo è ovvio, altrimenti che dip sarebbe? cmq non scendere troppo sotto la linea delle spalle...è un ex delicato che sollecita molto le articolazioni del torace...e alla lunga puo' essere dannoso.

[Alessandro33]

Grazie, avevo letto qui stesso se non sbaglio, che per coinvolgerr ancora di piu le fibre muscolari del petto, bisognava scendere completamente e poi tirarsi tu durante una dip, è giusto?

completamente no, più enfasi sul petto con busto in avanti e mento attaccato allo sterno, ma con le dip è coinvolto tutto il torace

[NytreX]

ma questo è ovvio, altrimenti che dip sarebbe? cmq non scendere troppo sotto la linea delle spalle...è un ex delicato che sollecita molto le articolazioni del torace...e alla lunga puo' essere dannoso.

Ecco proprio questo intendevo, generalmente quando eseguo le dip scendo fino a formare con le braccia un angolo di 90° o leggermente più basso, intendevo proprio se c'era bisogno di scendere sotto la linea delle spalle per far lavorare maggiormente il petto

Non riesco a capire il collegamento mento/sterno, scusatemi, mento attaccato allo sterno letteralmente? Ahahahah

[Jefff]

https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4 Nella prima Esecuzione del video: è per i Tricipiti, tieni addome e glutei contratti e scendi giù dritto.
Nella seconda esecuzione del video : ti esponi Leggermente avanti con il busto enfatizzando di più il petto.

[Manx]

https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4 Nella prima Esecuzione del video: è per i Tricipiti, tieni addome e glutei contratti e scendi giù dritto.
Nella seconda esecuzione del video : ti esponi Leggermente avanti con il busto enfatizzando di più il petto.

io a questa cosa non ho mai creduto trovo esprimersi cosi' riduttivo e parziale...soprattutto quando si parla di ex multiarticolari che sollecitano vari muscoli. Pensa allo squat...ha senso dire "fallo cosi' allora lavori di piu' i quad/femorali/lombari"? No...e secondo voi quanto cambierà la % di lavoro tra le due "esecuzioni"...? 1%?

[NytreX]

io a questa cosa non ho mai creduto trovo esprimersi cosi' riduttivo e parziale...soprattutto quando si parla di ex multiarticolari che sollecitano vari muscoli. Pensa allo squat...ha senso dire "fallo cosi' allora lavori di piu' i quad/femorali/lombari"? No...e secondo voi quanto cambierà la % di lavoro tra le due "esecuzioni"...? 1%?

Quindi in conclusione, faccio le dips come ho sempre fatto?

[sharp88]

Quindi in conclusione, faccio le dips come ho sempre fatto?

prova ad eseguirle in entrambi i modi e renditi conto tu di qual è esecuzione che ti da maggior enfasi sul petto..... semplice no???

[Manx]

Quindi in conclusione, faccio le dips come ho sempre fatto?

a mio parere si'...se vuoi isolare i tricipiti in toto fai dip tra due panche.

[Manx]

Nella prima Esecuzione del video: è per i Tricipiti, tieni addome e glutei contratti e scendi giù dritto.
Nella seconda esecuzione del video : ti esponi Leggermente avanti con il busto enfatizzando di più il petto.

post di un paio d'ore fa

Cerca di essere il più naturale possibile e di no forzare inclinazioni del busto...

Il petto va tenuto aperto, ma non necessariamente devi piegarti in avanti. Anche perché questo implica un maggior coinvolgimento del deltoide.
E non è vero che se ti inclini in avanti sono per il petto, mentre se rimani perpendicolare al terreno sono per i tricipiti. Tutto dipende dal movimento che fai fare al petto... Che, pur dovendo rimandere sempre aperto, va "depresso" (portato in basso) e poi sollevato: concentrati solo ed unicamente sul movimento di quella zona del corpo; devi alzare ed abbassare il petto.

Tra dip alle parallele e chest press... Ci sta un abisso.
È come paragonare lo squat alla leg extension.

[NytreX]

Portato in basso nel senso che bisogna scendere, no?

Un altra domanda, parlando di catabolismo e i famosi 50 minuti 1 ora Di allenamento. Non ho capito se allenandosi duramente per esempio in 50 minuti, se dopo l'allenamento con i pesi faccio addominali che sia con sovraccarico o a corpo libero, viene rilasciato il cortisolo?

[Manx]

relax ragazzi..relax...che vuoi catabolizzare in 60 minuti di allenamento...dai... ragionate.