allenamento senza spinte

[macheo]

ciao. è un po che penso una cosa... ma il movimento che si fa con le spinte su panca è quello delle croci piu le distensioni per tricipiti o lavora il petto in maniera differente dalle croci? io 2 anni fa pesavo 62 ora sono 70, sono alto 1,72 e non prendo niente nemmeno le proteine. ora ho bisogno di ingrossare bene il petto per pareggiarlo bene con il resto secondo i miei obiettivi e con le distensioni mi si stanca molto il tricipite e ho paura di non lavorarlo al massimo. quindi è obbligatorio lavorare con le spinte o si possono fare solo croci? ora faccio prima croci ai cavi per prestancare e poi spinte pero mi chiedo perchè piuttosto non fare un lavoro molto piu intenso solo con i cavi? questa domanda me la pongo perchè penso che il movimento che fa lavorare il petto che si fa con le croci è lo stesso che con le spinte, anche se con i cavi stanca un po i bicipiti, e vorrei avere certezze o essere smentito ma con spiegazioni e non con risposte secche grazie

[Giama]

Posta tutta la tua scheda e vediamo di capire bene il problema..

[sharp88]

il problema è che quando fa le panche sforza il tricipite e la spalla e non lavora il petto..... questo perchè non adotta la tecnica corretta ..... per far crescere il petto occorre lavorare si di spinta che di apertura..... devi usare entrambi i lavori......