Quanti esercizi a seduta?

[piero22]

Salve, attualmente mi alleno in multiserie con ABA; BAB; ecc... e svolgo 7 esercizi + crunch e lombari ogni seduta. Volevo chiedervi se secondo voi erano troppi o possono andare comunque bene?
A
squat 4x6
affondi 3x10
panca piana 4x10-8-6-4
distensioni su panca 30° 3x8
lento avanti con manubri 4x8
panca presa stretta 4x6
french press 3x8

B
stacchi bilanciere 4x4
leg curl 4x10
calf alla pressa 4x8
trazioni 4xmax
rematore manubri 4x8
lat machine 3x10
curl bilanciere 3x8

[Manx]

non è importante il numero degli ex...ma il volume, ovvero semplificando, il nr delle serie.
p.s. crunch e lombari non è necessario farli ogni volta...

[tiem]

Basta anche una volta , parlo per entrambi.

Perchè 2 ex per i tricipiti e solo 1 per i bicipiti ? Comunque farei bicipiti con petto e tricipiti con dorso

[salvo 72]

Basta anche una volta , parlo per entrambi.

Perchè 2 ex per i tricipiti e solo 1 per i bicipiti ? Comunque farei bicipiti con petto e tricipiti con dorso

X quale motivo, sono delle varianti
Puo' fare benissimo
Petto-tric
Oppure, petto- bic
Anzi, visto che fa' ABA -BAB lascerei cosi
Potrebbe aggiungere qualcosa x i bic

[tiem]

X quale motivo, sono delle varianti
Puo' fare benissimo
Petto-tric
Oppure, petto- bic
Anzi, visto che fa' ABA -BAB lascerei cosi
Potrebbe aggiungere qualcosa x i bic

per quanto mi riguardo preferisco petto /bic
Non avendo scritto la presa su es come lat trazioni e rematore se va di prona direi ok tricipiti
senno se va di supina andrei a fare bicipiti
e un mio pensiero

[Manx]

per quanto mi riguardo preferisco petto /bic
Non avendo scritto la presa su es come lat trazioni e rematore se va di prona direi ok tricipiti
senno se va di supina andrei a fare bicipiti
e un mio pensiero

che non è né "sbagliato" né "corretto"...sono varianti tutte valide.

[tiem]

ovviamente mi riferivo a questo tipo di scheda dato che 1es per bicipiti e poco però se li vai a "usare" anche in trazioni lat e rematore è già meglio..

[piero22]

si, le trazioni sono a presa prona, al momento avevo messo più tricipiti perchè sono in stallo con panca piana. di aggiungere un altro esercizio per bicipiti mi pare un po lunga dopo, non ho il tempo per passare 3 ore in palestra al momento. ho guardato e al massimo potrei fare le braccia in superserie che mi sembra anche carino come esercizio

[tiem]

si, le trazioni sono a presa prona, al momento avevo messo più tricipiti perchè sono in stallo con panca piana. di aggiungere un altro esercizio per bicipiti mi pare un po lunga dopo, non ho il tempo per passare 3 ore in palestra al momento. ho guardato e al massimo potrei fare le braccia in superserie che mi sembra anche carino come esercizio

Infatti non serve a nulla restarci le ore in palestra , poco tempo ma ad alta intensità.