Allenamento 4 o 5 volte??

[smsl]

Allora questi i miei dati:

25 anni 180cm 89kg

Ho iniziato una dieta che gia ho composto nell apposita sezione del forum formata da:

76g (grassi) 126g (carbo) 178g (proteine) giorni on Kcal 1900

61g (grassi) 82g (carbo) 135g (proteine) giorni off Kcal 1700

il mio obiettivo ovviamente è dimagrire senza perdere troppo muscolo

Ora mi alleno 4 volte a settimana lune marte giove vene e faccio boxe corda kettlebell circuiti con flessioni corsa insomma niente pesi e consumo piu o meno sulle 700-750Kcal sessioni da 90min abbastanza intense

Che dite va bene cosi o mi alleno anche di mercoledi??meglio lasciare un giorno di riposo?

[Kanzi]

Così perderai essenzialmente muscolo. Dieta misera senza uno stimolo allenante oreintanto al mantenimento della magra (allenamento con i pesi, sovraccarichi)... Ti porterà a questo.

[smsl]

ok e vero che non faccio pesi....ma kettlebell flessioni trazioni non contano nulla??nella mia ignoranza pensavo che la massa magra potesse mantenersi stabile con questi esercizi se ben fatti

[salvo 72]

Proprio non vuoi capire, ti avavo scritto di la' di alzare le kcal, tenerle cosi basse non ti giovera' di sicuro,
Se vuoi tenere un po' di massa magra devi allenarti con i pesi, con delle serie allenanti pesanti,

[tiem]

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-%28e-mantenere-la-forza%29-il-punto-di-Menez