come eseguire numero serie per piramidale?

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  • sereno25
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    • May 2015
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    #1

    come eseguire numero serie per piramidale?

    scusate la mia ignoranza, ma come si esegue un 3 x 12-10-8 ? E come ci si regola per il rest?
    Grazie a chi risponde
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ciao, tu come lo faresti? la risposta alla tua domanda è cmq banale
    spiega come affronteresti quel piramidale...magari lo fai già bene. Cmq...c'è una guida in rilievo che risponde anche a questa domanda.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • sereno25
      Bodyweb Member
      • May 2015
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      #3
      Ciao e grazie per la solerte risposta.
      Il mio dubbio è sul 3x , poichè se vedo 12-10-8 so come farlo (ho anche già visto il video di Miletto sui piramidali) ossia come un normale piramidale classico con aumento del peso e calo delle ripetizioni
      nel caso in questione, un 3 x 12-10-8 lo posso intendere sia come tre volte lo stesso piramidale (12-10-8/12-10-8/12-10-8) oppure come 3x12-3x10-3x8 il tutto con carico crescente
      io sono propenso per la prima ipotesi
      il link alla guida in rilievo è gradito, poichè ho sempre trovato spiegazioni relative al piramidale normale
      Grazie in anticipo per tutto

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      • Venkman85
        Bodyweb Senior
        • Apr 2015
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        • Liguria
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        #4
        Scrivere 3x12-10-8 è la stessa cosa che scrivere 12-10-8. Fai 12 ripetizioni poi per la seconda serie alzi il carico e ne fai 10 e alla terza alzi ancora e ne fai 8

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da sereno25 Visualizza Messaggio
          Ciao e grazie per la solerte risposta.
          Il mio dubbio è sul 3x , poichè se vedo 12-10-8 so come farlo (ho anche già visto il video di Miletto sui piramidali) ossia come un normale piramidale classico con aumento del peso e calo delle ripetizioni
          nel caso in questione, un 3 x 12-10-8 lo posso intendere sia come tre volte lo stesso piramidale (12-10-8/12-10-8/12-10-8) oppure come 3x12-3x10-3x8 il tutto con carico crescente
          io sono propenso per la prima ipotesi
          il link alla guida in rilievo è gradito, poichè ho sempre trovato spiegazioni relative al piramidale normale
          Grazie in anticipo per tutto
          è un piramidale normale....ma è scritto male e quel 3x iniziale ti manda fuori strada....va fatto come dice Venkman85. In ogni caso leggi bene tutta la sezione in rilievo, in cima ad allenamento "thread in nota consigliati"...e ti si aprirà un mondo...

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • sereno25
            Bodyweb Member
            • May 2015
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            #6
            Capito.
            Grazie a tutti per le risposte

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