volevo sapere quali sono i pro o i contro se il tempo di recupero tra una serie e l' altra è di 50 - 60 secondi. La tipologia dell allenamento è piramidale! 
GRAZIE
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Fesso si....!Ma in culo no!
Nickname su c6 alessiolee -
La risposta, in mancanza dei tuoi obiettivi di allenamento e di eventuali altre informazioni di supporto, ha un carattere molto generico.
Il tempo di recupero tra un set e l'altro è uno dei fattori che possono determinare l'intensità dell'allenamento. Ovviamente con più è breve il tempo con più l'allenamento è intenso. A sfavore vi è però il fatto che quando i carichi crescono la riduzione del tempo di recupero potrebbe non consentire di esercitare adeguatamente il proprio potenziale di forza.
Generalmente ritengo valido un piramidale le cui serie preliminari sono rivolte a 1 o più serie di target finale.
In poche parole serie di riscaldamento, in cui l'intervallo di 1 minuto può andare bene (serve per caricare il bilanciere) per arrivare alla/e serie target a cedimento concentrico. -
Se tieni un minuto di recupero in un piramidale le alternative sono o mantieni lo stesso carico e noterai comunque un decremento delle ripetizioni oppure se ad ogni serie vuoi caricare devi applicare un piramidale molto largo ma in questo caso le prime 2-3 serie sono solo di riscaldamento puro se vuoi applicare un piramidale classico devi tenere almeno 2-2,5minuti tra le serie.
ciaoEnrico e stop!Commenta
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CMQ LA QUESTINE RELATIVA ALL AUMENTO DEL PESO TRA UNA SERIE E L' ALTRA L' AVEVO NOTATA.
ALLORA AUMENTO IL TEMPO DI RECUPERO A 2 MINUTI.
GRAZIE AD ENTRAMBI.
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