petto!

***Punk84*** · 17-03-2003, 19:52:38

Re: petto!

Originally posted by number
avendo grossa difficoltà ad aumentare la massa dei pettorali vi chiedo secondo voi quali sono gli esercizi + adatti x farli esplodere!
una sorta di scheda solo x i pettorali

dipende da come ti alleni in generale, dall'intesità, dal volume, dalla dieta....insomma da un sacco di cose...non esiste l'allenamento ideale...ognuno di noi risponde in maniera differente ad un determinato allenamento...

**MISTER X** · 17-03-2003, 23:14:35

posta in allenamento la tua scheda.

**kevin** · 27-03-2003, 14:45:24

Purtroppo non dipende soltanto da diete, allenamento (intensità e volume!!), ma anche dalla risposta genetica.
Potrebbe essere un problema di fibre....
Potrebbe essere che gli esercizi per il petto sfruttano di più i tricipiti e il deltoide anteriore....
Potrebbe anche essere che hai spalle e braccia molto sviluppate rendendo alla vista il petto più piccolo....

Come consiglio, utilizza un allenamento in pre-esaurimento, con esempio croci panca piana e distensioni panca orizzontale con manubri, pochi esercizi, max 3 serie per esercizio e poche ripetizioni, ma con un peso consistente.

Abbina poi dei giorni di scarico, con più ripetizioni e poco peso.

Prendi anche qualche giorno di riposo, perchè è lì che si cresce!!!

Kevin

**SteveReeves** · 01-04-2003, 13:24:48

potrebbe essere che hai la clavicola sporgente e la schiena, la partecentrale, debole se e cosi lavora sul apostura e non incaponirti sul petto e quando fai panca cerca di tenere le spalle ferme attaccate alla panca petto in fuori

**McValdemar** · 07-04-2003, 11:42:06

Appurato che uno stress esagerato non migliora i muscoli in volume secondo me:

- verifica che gli esercizi curino sia pettorale alto che basso;

- cura anche i dorsali. L'evidenziare il petto è anche questione di postura.

**Infinite77** · 08-04-2003, 02:05:52

Originally posted by kevin
Purtroppo non dipende soltanto da diete, allenamento (intensità e volume!!), ma anche dalla risposta genetica.
Potrebbe essere un problema di fibre....
Potrebbe essere che gli esercizi per il petto sfruttano di più i tricipiti e il deltoide anteriore....
Potrebbe anche essere che hai spalle e braccia molto sviluppate rendendo alla vista il petto più piccolo....

Come consiglio, utilizza un allenamento in pre-esaurimento, con esempio croci panca piana e distensioni panca orizzontale con manubri, pochi esercizi, max 3 serie per esercizio e poche ripetizioni, ma con un peso consistente.

Abbina poi dei giorni di scarico, con più ripetizioni e poco peso.

Prendi anche qualche giorno di riposo, perchè è lì che si cresce!!!

Kevin