la mia nuova scheda

[kappa]

Originally posted by multipower


Fare prima tutto il lavoro dei dorsali e poi passare agli esercizi per il petto? Mmhm la vedo dura, fare panca dopo 3 serie di trazioni, 2 di rematore e lat machine...


Ciao!

sì, effettivamente in questo modo alleno il petto con un'intensità decisamente inferiore, ma come ti ho detto è un muscolo avanti.
Cmq proverò a seguire il tuo consiglio.

Più che altro non so cosa farò domani con le braccia, ho i tric abbastanza indolenziti...

K

[ErikZ]

Non voglio sembrare un bastian contrario a tutti i costi ma posso dire che un lavoro per i dorsali fatto prima delle distensioni puo' post attivare (non vedo altre spiegazioni) proprio quei muscoletti coinvolti nella distensione e darne beneficio a quest'ultima prova K a fare prima un lavoro per il dorso (rematori o pulley per le panche, trazioni alla sbarra per dip o distensioni sopra la testa) e poi panca non ci perdi nulla anzi ci guadagni ......
suggerimento occhio al volume!
non fare 4 set di fila di rematore e 4 set di panca piuttosto alternali cosi:

rematore
panca
rematore
panca
rematore
panca

e stop!