Ciao a tutti,
ho 22 anni, sono alto 1.90, peso 85kg. Obiettivo: definizione (di questo genere: https://www.google.it/search?q=fisic...it%3B466%3B699)
Di seguito la mia scheda. Frequenza 2 volte a settimana:
- Bike 10 min
- Chest press 20/30 rip (al momento peso 35)
- Lat machine 20/30 rip (al momento 35)
- Shoulder press 20/30 rip (al momento peso 10)
- Cavo basso 20/30 rip ( al momento peso 15)
- Push down 20/30 rip (al momento peso 10)
N.B. al momento di questi sopra faccio 25 ripetizioni.
20 minuti rullo + 10 minuti syncro.
Addominali (seguo questo video: https://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8)
Ecco la mia situazione (non lo so, ad occhio direi che sono da potenziare i pettorali![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
-
url immagine
-![](http://s22.postimg.org/hyt7uc3rl/ccf2.jpg)
image hosting
Fatemi sapere, grazie!
p.s. nel caso sono disposto ad aggiungere 1 altro giorno con 40 minuti di corsa se ritenete che serva
ho 22 anni, sono alto 1.90, peso 85kg. Obiettivo: definizione (di questo genere: https://www.google.it/search?q=fisic...it%3B466%3B699)
Di seguito la mia scheda. Frequenza 2 volte a settimana:
- Bike 10 min
- Chest press 20/30 rip (al momento peso 35)
- Lat machine 20/30 rip (al momento 35)
- Shoulder press 20/30 rip (al momento peso 10)
- Cavo basso 20/30 rip ( al momento peso 15)
- Push down 20/30 rip (al momento peso 10)
N.B. al momento di questi sopra faccio 25 ripetizioni.
20 minuti rullo + 10 minuti syncro.
Addominali (seguo questo video: https://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8)
Ecco la mia situazione (non lo so, ad occhio direi che sono da potenziare i pettorali
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
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![](http://s30.postimg.org/hnubsdrfl/ccf.jpg)
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![](http://s22.postimg.org/hyt7uc3rl/ccf2.jpg)
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Fatemi sapere, grazie!
p.s. nel caso sono disposto ad aggiungere 1 altro giorno con 40 minuti di corsa se ritenete che serva
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
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