Consigli scheda qualità muscolare

[daniugo]

Ciao a tutti! Dopo aver fatto un percorso di massa di circa 5 mesi, vorrei cominciare a tagliare un po. L'istruttore nella mia palestra mi ha consigliato una tabella di qualità anzichè di classica definizione (anche se non ho capito totalmente la differenza dato che anche sul web non ho trovato spiegazioni chiare).
Fatto sta che vorrei sottoporvi la sua tabella in modo tale da capire cosa ne pensate ed eventuali ritocchi da fare. Per quanto riguarda la dieta ne sto elaborando una e la posterò qui sul forum in modo tale da ricevere qualche valutazione, ma per ora inserisco la tabella di allenamento giusto per capire se è una cosa fattibile correlata a una dieta pensata per perdere peso.

Le mie caratteristiche sono:
Altezza: 193cm
Peso: 91kg
Anzianità di allenamento: 2 anni

La tabella è la seguente:

Lunedì
3 super serie
Panca piana + trazioni 5x12 2min
Spinte alte + lat machine (avanti e dietro diviso) 4x10 2min
Croci alte manubri + rematore T-bar 3x12 2min


Mercoledì
3 super serie
Curl in piedi bicipiti + french press 4x15 2min
Bicipiti cavi bassi in ginocchio + push down corda tricipiti 3x12 2min
Curl manubri seduto o in piedi bicipiti + tricipiti concentrati 3x15 2min


Venerdì
3 super serie
Squat + lento dietro manubri 4x15 2min
Leg curl + leg extension 3x12 2min
Alzate posteriori + alzate frontali 3x12 2min

Tutte le sedute con massimo 20 minuti di cardio
Velocità 5/6
Pendenza 6/8

Ecco tutto! Resta il fatto che non ha inserito esercizi per l'addome. Va allenato in tutte e 3 le sessioni?
Grazie a tutti in anticipo.

[Alessandro33]

Effettivamente la tabella non ha nessun senso, i vari gruppi sono abbinati male fra di loro, poi tutte ss.....anch'io sarei curioso di capire la differenza tra una tabella di qualità (che non è assolutamente quella postata) ed una di definizione(che in realtà non esiste) dato che massa o definizione la fai con la dieta e non con l'allenamento)

[Manx]

a mio parere non esiste nemmeno...una "tabella di qualità"... Cioé...andrebbe prima di tutto capito che cosa si intende con "qualità"...che è un "valore"...prettamente genetico e solo in parte dato da un combo ottimale di cose (allenamento+alimentazione).

[daniugo]

Effettivamente la tabella non ha nessun senso, i vari gruppi sono abbinati male fra di loro, poi tutte ss.....anch'io sarei curioso di capire la differenza tra una tabella di qualità (che non è assolutamente quella postata) ed una di definizione(che in realtà non esiste) dato che massa o definizione la fai con la dieta e non con l'allenamento)

a mio parere non esiste nemmeno...una "tabella di qualità"... Cioé...andrebbe prima di tutto capito che cosa si intende con "qualità"...che è un "valore"...prettamente genetico e solo in parte dato da un combo ottimale di cose (allenamento+alimentazione).

Grazie per le risposte. In effetti pensavo di ricevere qualche chiarimento sulla cosa e capire le eventuali differenze che si possono ottenere da un lavoro di qualità o definizione. Premesso che, come avete detto entrambi, la maggior parte del lavoro viene svolto dall'alimentazione, mi pare quindi di capire che definizione e qualità sono qualcosa di strettamente collegato giusto? Nel senso, forse a livello di professionismo il discorso può cambiare e fare la differenza ma nelle mie condizioni, di appassionato medio della disciplina, la differenza tra le due cose è minima, è giusto pensarla così?
Comunque la tabella è da rivedere in toto? non vi piace proprio nulla?
Grazie.