Qual è l'età minima....

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  • kappa
    Bodyweb Senior
    • Nov 2000
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    • Milano
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    Qual è l'età minima....

    ... per iniziare ad allenarsi con i pesi?

    E' meglio aspettare la fine della fase di sviluppo o si può iniziare anche in età adolescenziale?

    ci sono accorgimenti da tenere in considerazione rispetto agli adulti?

    K
    sigpickkappa78@gmail.com
  • Armando
    Bodyweb Member
    • Nov 2000
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    • Napoli
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    #2
    Re: Qual è l'età minima....

    Originally posted by kappa
    ... per iniziare ad allenarsi con i pesi?

    E' meglio aspettare la fine della fase di sviluppo o si può iniziare anche in età adolescenziale?

    ci sono accorgimenti da tenere in considerazione rispetto agli adulti?

    K
    In genere gli esperti consigliano l'allenamento con i pesi, a partire dalla maggiore età, prima è meglio dedicarsi a sport di squadra e individuali e ad esercizi a carico naturale.

    Se vuoi il mio parere, a 15-16 anni si può iniziare un discorso palestra, ma con un occhio di attenzione verso i carichi e gli esercizi.

    Alte rip sono da preferire a basse rip. e mi sentirei di dire, anche se alcune volte ho trasgredito a questa "regola", che è meglio lasciare squat e alzate olimpiche (e altri esercizi che sovraccaricano la colonna) negli anni a venire.

    Molto dipende anche da chi stai allenando o consigliando.

    Altro aspetto fondamentale è l'età apparente contro età reale.
    Un 16enne può somigliare ad un 20enne...

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    Armando
    Kinesiologia Sportiva
    www.armandovinci.com

    NEW->www.kinesiologiasportiva.com<-NEW

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    • MISTER X
      Bodyweb Member
      • Dec 2000
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      #3
      beh però si potrebbe sfruttare vil periodo di sviluppo con un allenamento in palestra adeguato.
      è il periodo in cui cresciamo anche solo respirando,quindi sfruttandolo potremmo mettere molti kg di muscoli.
      un pò come ha fatto SAURON.

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      • Albe
        Mental Case
        • Dec 2000
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        • nella mia mente
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        #4
        secondo me rischi di svilupparti male...non tutti hanno a disposizione un allenatore che ti segue veramente e davvero preparato...
        Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
        Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
        Master Slim coach by 4move

        CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
        / Blog personale

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        • multipower
          Ex-burlone
          • Dec 2000
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          #5
          Sono d'accordo con Armando sul fatto che bisogna vedere "l'età reale" del soggetto.

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          • multipower
            Ex-burlone
            • Dec 2000
            • 8512
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            #6
            Io p.e. a 15 anni mi facevo già la barba

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            • ErikZ
              Bodyweb Member
              • Apr 2001
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              #7
              Io ho iniziato a sbatacchiare i pesi a 15 anni certo lo facevo senza cognizione di causa ma ho sempre avuto una struttura robusta e considerando che non sono assolutamente un talento genetico credo che quel periodo abbia contribuito a cio'.
              ciao
              Enrico e stop!

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              • Infinite77
                Bodyweb Member
                • Nov 2000
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                • ARESE
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                #8
                Re: Re: Qual è l'età minima....

                Originally posted by Armando
                In genere gli esperti consigliano l'allenamento con i pesi, a partire dalla maggiore età, prima è meglio dedicarsi a sport di squadra e individuali e ad esercizi a carico naturale.

                Se vuoi il mio parere, a 15-16 anni si può iniziare un discorso palestra, ma con un occhio di attenzione verso i carichi e gli esercizi.

                Alte rip sono da preferire a basse rip. e mi sentirei di dire, anche se alcune volte ho trasgredito a questa "regola", che è meglio lasciare squat e alzate olimpiche (e altri esercizi che sovraccaricano la colonna) negli anni a venire.

                Molto dipende anche da chi stai allenando o consigliando.

                Altro aspetto fondamentale è l'età apparente contro età reale.
                Un 16enne può somigliare ad un 20enne...

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                Armando
                "THE WORLD NEEDS A HERO!"

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                • multipower
                  Ex-burlone
                  • Dec 2000
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                  #9
                  Io dovrei ringraziare tanto il mio ex allenatore!! 4 anni fa non capivo perché non mi volesse far fare squat al multipower, l'importanza dell'allenamento aerobico, o di non fare più di 3 serie per esercizio... il lavoro per gli extrarotatori.. non capivo.... e così me ne andai dalla sua palestra. Ora, ripensandoci, da un certo punto di vista gli sono riconoscente.. anche se andandomene poi ho cominciato a fare lo squat al multy, seguire la cheto, prendere clen...

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                  • MISTER X
                    Bodyweb Member
                    • Dec 2000
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                    #10
                    Originally posted by multipower
                    Io p.e. a 15 anni mi facevo già la barba
                    io ho cominciato ancora prima a 13 anni in terza media.

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                    • joepiada
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Originally posted by MISTER X
                      io ho cominciato ancora prima a 13 anni in terza media.

                      anche un mio amico......forse addirittura prima...
                      mi faceva morire dal ridere vederlo attraversare la strada mano nella mano con sua mamma e lui aveva la barba
                      L'altra riabilitazione

                      Il sito Internet sulle più avanzate metodiche riabilitative

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                      • Punk84
                        agitato non mescolato
                        • Jul 2002
                        • 8140
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                        #12
                        Originally posted by joepiada
                        anche un mio amico......forse addirittura prima...
                        mi faceva morire dal ridere vederlo attraversare la strada mano nella mano con sua mamma e lui aveva la barba

                        questa scena ce lho presente anche io, grazie ad un mio amico Nicola...

                        stavo andando con mio padre a prendere le pagelle di fine anno, ed incontro il mio amico mano nella mano di sua madre....lui era in pntaloncini pieno di pelazzi, ma veramente tanti, e barba evidente...

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                        • MISTER X
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          il vero uomo deve avere una bella barba.

                          Commenta

                          • vabo950
                            Bodyweb Member
                            • Nov 2002
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                            #14
                            Originally posted by multipower
                            Io p.e. a 15 anni mi facevo già la barba
                            Io ho fatto la barba a 13 anni e 8 mesi (febbraio 1988) ma neanche ora sono cosa di fare pesi!
                            I pesi si fanno sin da piccoli, il problema è che non bisogna spremerli 'sti ragazzi!
                            Chi non ha mai fatto (o provato) trazioni, provando a scavalcare un muretto?
                            Carico naturale, ma pur sempre carichi di una 40 di kg.
                            Per quanto riguarda le alzate olimpiche, sinceramente, se fossi istruttore le insegnerei già a 9 anni! Ma ovviamente con bilancieri gommati di pochi kg di peso (massimo 10).
                            Le capacità propedeutiche delle alzate olimpiche sono quasi sconfinate.

                            Sulle rps, beh, medie. Quelle alte sono associate ad una perdita di tecnica, quelle basse a troppo sforzo sulle strutture non ancora ben formate. Una cosa che farei anche, è quella di insegnare tantissime varianti per non assuefare persone che per spirito sono più propense alla deconcentrazione.

                            Sull'età apparente. Beh, è pur sempre individualizzazione dell'allenamento.

                            Un saluto,
                            Valerio

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