Scheda allenamento in cut

[AndreaSinatra]

Ecco il mio allenamento che sto seguendo in definizione che ne pensate? Ci sono cose da rivedere? (174CM X 71KG BF 13% ETA:17)
LUN: DORSO,POSTERiORI,TRICIPITi
TRAZIONI PRESE VARIE 8/8/6/6/6
REMATORE BILANCERE 8/8/6/6/4
PULLEY ss PULLDOWN corda 4X8+12


Rematore presa larga 10/8/8/6
SCROLLATE MAN 3X12

SPINTE SMIT PRESA STRETTA 8/6/6/4
FRENCH PANCA 30* BIL EZ 8/8/6
PUSHDOWN CAVI PRESA SINGOLA 12/10/8

MAR:GAMBE
SQUAT 8/6/6/4 (78KG)
PRESSA 10/8/6
AFFONDI MAN CAMMINATA 12/10/8
LEG EX SINGLE SS LEG CURL 3X12+8
STACCHI GT MANUBRI 10/8/8
10 MINUTI CICLETTE (BASSA/MEDIA INTENSITà)

MER:SOLO CARDIO
30 MINUTI CICLETTE (BASSA/MEDIA INTENSITà)

GIO: STACCO,ABS E POLPACCI
STACCO 4/4/3/3 (128 KG)
ABS MACHINE 8/8/6/6/4
CRUNCH A TERRA 4XFAIL
CRUNCH OBLIQUI SS RUSSIAN TWIST CRUNCH 4XFAIL
POLPACCI CALF MACHINE 5X8
POLPACCI SMIT MACHINE 5X15
10 MINUTI CICLETTE (BASSA/MEDIA INTENSITà)

VEN: PETTO,SPALLE,BICIPITI
PANCA PIANA 8/6/6/4 (68 KG)
CHEST PRESS INCLINATA 30° 10/8/8
DIP 3XMAX
CROCI CAVI SS PULLOVER BILANCERE 3X15+10

LENTO SCOTT MANUBRI OVVIAMENTE 8/6/6/4
ALZATE LATERALI CAVI 10/8/6

CURL BILANCERE EZ 8/6/6/4
CURL CAVI SINGOLO 10/8/6
HAMMER MANUBRI 15/12/10 10 MINUTI CICLETTE

[AndreaSinatra]

up

[Alessandro33]

Il giovedì non ha senso allenare solo i polpacci con la seduta stacco, potresti suddividerti meglio la settimana magari con un richiamo gruppo/i carente/i

[AndreaSinatra]

i polpacci li inserisco nel wo delle gambe