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......aggiungo che puoi valutare l'esecuzione di movimenti che enfatizzino un maggior sviluppo del brachiale. Un brachiale ben sviluppato tende a fare risaltare di più il bicipite.
Originally posted by PaoloB ......aggiungo che puoi valutare l'esecuzione di movimenti che enfatizzino un maggior sviluppo del brachiale. Un brachiale ben sviluppato tende a fare risaltare di più il bicipite.
vero, ad esempio curl inversi o hammer curl, anche come pre stancaggio...
puoi provare anche curl con manubri su panca 90 2-3 serie da 6 colpi ca. e poi curl concentrato ai cavi alti tenendo l'allungamento per 4-6 secondi e la contrazione per 3 sec. ca. negative esasperate...io sento molto di più l'allungamento in questo modo(forse perchè anche il petto è in allungamento...)che su panca 45° prova
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Originally posted by swanz E' un problema di estetica.
I miei bicipiti non hanno un bel picco verso l'alto.
Diciamo che tendono ad "uscire" verso l'interno del braccio.
Capito??
E' genetica o si può far qualcosa?
Tnx.
SINTOL
"Tutto quello che c'è di divertente nella vita o è immorale, o illegale o fa ingrassare".
" C'è al mondo una sola cosa peggiore del far parlare di sé: il non far parlare di sé "
....dicono che mi servira'..se non uccide... fortifica..
Originally posted by ultra
I guerrieri si allenano, i secchi tirano fuori scuse...
Prova a fare hammer curl in superset con trazioni inverse alla sbarra ......... se non esce qualcosa cosi' è veramente una questione genetica ti suggerisco di non mollare mai gli hammer curl nelle tue routine.
Anzi, fai una prova, allena i bicipiti 3 volte alla settimana senza portarli a cedimento ma usando un sovraccarico progressivo prevedi di arrivare al massimo del carico per un tot di reps in 2-3 settimane non hai nulla da perdere.
alterna hammer curl con curl con manubri di sessione in sessione 1-2 set x 10 ripetizioni se l'accumulo dell'acido lattico ti impedisce di fare il secondo set completando la serie, fai solo 1 serie ma allena il muscolo 3 volte alla settimana.
ciao
Originally posted by ErikZ Prova a fare hammer curl in superset con trazioni inverse alla sbarra ......... se non esce qualcosa cosi' è veramente una questione genetica ti suggerisco di non mollare mai gli hammer curl nelle tue routine.
Anzi, fai una prova, allena i bicipiti 3 volte alla settimana senza portarli a cedimento ma usando un sovraccarico progressivo prevedi di arrivare al massimo del carico per un tot di reps in 2-3 settimane non hai nulla da perdere.
alterna hammer curl con curl con manubri di sessione in sessione 1-2 set x 10 ripetizioni se l'accumulo dell'acido lattico ti impedisce di fare il secondo set completando la serie, fai solo 1 serie ma allena il muscolo 3 volte alla settimana.
ciao
Mi piace l'idea di fare 3 allenamenti alla sett non ad esaurimento.
Per ora continuo con questa scheda, poi al 100% proverò così.
Grazie.
Originally posted by swanz Mi piace l'idea di fare 3 allenamenti alla sett non ad esaurimento.
Per ora continuo con questa scheda, poi al 100% proverò così.
Grazie.
Originally posted by swanz Se accade giuro che vengo a Mantova, noleggio una dozzina di donne + 1 siute e ti ci chiudo dentro per un paio di settimane!!
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