allenamento multifrequenza

[Mattia321]

Ciao a tutti, volevo passare ad un allenamento in multi in quanto credo che sia la soluzione ottimale per me facendo tre allenamenti alla settimana e volevo prendere spunto da questa scheda:
A
squat 4x6
affondi 3x8
panca piana 4x6
croci cavi 3x8
lat avanti 4x8
curl bilanciere 3x10
abs

B
stacco da terra 4x6
leg curl 3x8
panca inclinata 4x8
military press 4x6
trazioni 3xmax
dip parallele 3x10
abs

Come vi sembra? io sono un pò carente di pettorali quindi potrebbe andare?

[Alessandro33]

Non è detto che la soluzione ottimale per uno che si allena 3 volte a week è una multi, puoi benissimo anche allenarti in mono a meno che non hai stallato nei carichi allora si che un'alzata ripetuta più volte a settimana è utile in questo caso. Da quanto ti alleni?

[Mattia321]

ormai mi alleno da circa un anno e mezzo ed è proprio come hai detto tu è un pò che sono in stallo coi carichi..

[Alessandro33]

ok allora vada per una multi ma devi sempre abbozzarla tu e la rivediamo

[Mattia321]

l'ho abbozzata ad inizio discussione