Buongiorno a tutti, mi sono appena registrato ma è moltissimo tempo che vi seguo.
Innanzi tutto vi dico di me, ho 20 anni anni, peso 78kg e i miei obiettivi sono tonificazione e muscolatura. Ho qualche problema alla schiena quindi non posso forzare troppo in esercizi che possono metterla in condizione di sforzo elevato.
E' già 1 mese e mezzo che mi alleno con costanza ma senza aver stipulato una vera e propria scheda. Per quanto riguarda l'alimentazione sono, direi, a posto, in quanto ho letto e studiato molto in questo argomento. Uso integratori quali aminoacidi e proteine.
Detto questo a casa ho manubri e panca regolabile, oltre che una cyclette. Sempre ad inizio e fine allenamento faccio stretching e addominali a fine.
Ora, la scheda che avrei pensato è questa: Pareri?
Quando abbasso le ripetizione, aumento il peso.
Pensavo di seguire questa scheda per 8 settimana.
TUTTI i possibili pareri, anche denigratori al massimo, sono più che volentieri accettati.
Volevo aggiungere: Venerdì faccio anche gambe;
Mi alleno la mattina presto a digiuno, con 2 aminoacidi prima e due dopo, seguiti da colazione e misurino di proteine.
Innanzi tutto vi dico di me, ho 20 anni anni, peso 78kg e i miei obiettivi sono tonificazione e muscolatura. Ho qualche problema alla schiena quindi non posso forzare troppo in esercizi che possono metterla in condizione di sforzo elevato.
E' già 1 mese e mezzo che mi alleno con costanza ma senza aver stipulato una vera e propria scheda. Per quanto riguarda l'alimentazione sono, direi, a posto, in quanto ho letto e studiato molto in questo argomento. Uso integratori quali aminoacidi e proteine.
Detto questo a casa ho manubri e panca regolabile, oltre che una cyclette. Sempre ad inizio e fine allenamento faccio stretching e addominali a fine.
Ora, la scheda che avrei pensato è questa: Pareri?
Quando abbasso le ripetizione, aumento il peso.
Pensavo di seguire questa scheda per 8 settimana.
TUTTI i possibili pareri, anche denigratori al massimo, sono più che volentieri accettati.
Volevo aggiungere: Venerdì faccio anche gambe;
Mi alleno la mattina presto a digiuno, con 2 aminoacidi prima e due dopo, seguiti da colazione e misurino di proteine.