Butterfly Sit-ups

[Filk]

Ho provato oggi questo esercizio (sotto il video)
In pratica ho letto che la flessione delle gambe in quel modo non fa lavorare i flessori dell'anca facendo appunto fare tutto il lavoro all'addome.
Io l'ho eseguito con un asciugamano sotto i lombari e le braccia sul petto per dare un "sovraccarico" naturale.
A me è piaciuto molto..volevo però sentire il parere di qualcuno che se ne intende di biomeccanica magari,sul forum non ne ho mai sentito parlare.

[brn]

Ho provato oggi questo esercizio (sotto il video)
In pratica ho letto che la flessione delle gambe in quel modo non fa lavorare i flessori dell'anca facendo appunto fare tutto il lavoro all'addome.
Io l'ho eseguito con un asciugamano sotto i lombari e le braccia sul petto per dare un "sovraccarico" naturale.
A me è piaciuto molto..volevo però sentire il parere di qualcuno che se ne intende di biomeccanica magari,sul forum non ne ho mai sentito parlare.

boh a me sembra leggerino,ah per fare più fatica devi tenere le braccia stese indietro non incrociate se no hai un momento dato dalla tua forza peso minore

[Filk]

Con le braccia indietro non venivo su. Anche a me sembrava leggero,ma è facile cadere nel cheating (alzare le gambe).

[brn]

nel senso che non avevi abbastanza forza per farlo o altro?

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Si,credo una questione di forza.

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provato ora per curiosità
sono molto scettico.... meglio i normali crunch fatti come dio comanda magari con tenuta isometrica nel punto di maggiore difficolta (se riesci)

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provato ora per curiosità
sono molto scettico.... meglio i normali crunch fatti come dio comanda magari con tenuta isometrica nel punto di maggiore difficolta (se riesci)

Il fermo?

[brn]

esatto, poi ne esistono di altre varianti del tipo crunch con le gambe sollevate, chiusure a libro ecc

[Filk]

Si si nei crunch attuo spesso il fermo,e i crunch li ho fatti in tutte le salse,oggi ho provato sta cosa per fare qualcosa di nuovo appunto

Comunque ho spulciato fino a trovare qualcosa di interessante: in pratica paragonando i crunch ai butterfly sit-ups abbiamo un isolamento maggiore nei primi,ma un rom maggiore nei secondi che fa lavorare tutto il core,e inoltre consente l'attivazione di muscoli,che non vengono attivati nei crunch,i quali servono poi per l'esecuzione di esercizi più complessi in futuro. In soldoni è un esercizio che fanno nel crossfit per preparare a fare le skill.
Mi pento di ciò che ho fatto