scheda giudicate

[Dj Ross]

ecco la scheda che ni ha dato il mio istruttore per il mantenimento muscolare

1=tapirulan(come me scrive non lo so) 6 minuti a pendenza 1%
2=run 6 minuti res 6
3=trazioni alla sbarra 4 x max
4=trazioni inverse 4 *max
5= flessioni alle parallele 4 x max
6=tra presa stretta 3 *15
7 addominali
8=macchina per i polpacci 12 x 3
9=squat rana 12 x 3
10=macchina per isolare il gluteo 3 *12
11=step 6 minuti
12 addominali
13=addominali alla sbarra
14=bike=10 minuti

la cosa che mi ha inpressionato che tutta sta roba la devo fà in una seduta di allenamento da ripetere per 3 volte a settimana voi che ne dite non è troppo?

[flexer77]

Re: scheda giudicate

Originally posted by Dj Ross
ecco la scheda che ni ha dato il mio istruttore per il mantenimento muscolare

1=tapirulan(come me scrive non lo so) 6 minuti a pendenza 1%
2=run 6 minuti res 6
3=trazioni alla sbarra 4 x max
4=trazioni inverse 4 *max
5= flessioni alle parallele 4 x max
6=tra presa stretta 3 *15
7 addominali
8=macchina per i polpacci 12 x 3
9=squat rana 12 x 3
10=macchina per isolare il gluteo 3 *12
11=step 6 minuti
12 addominali
13=addominali alla sbarra
14=bike=10 minuti

la cosa che mi ha inpressionato che tutta sta roba la devo fà in una seduta di allenamento da ripetere per 3 volte a settimana voi che ne dite non è troppo?

no..non è troppo...di merda per concimare i campi non cen' è mai abbastanza.
Non ti offendere,eh? non c'è l' ho con te..ma quella scheda è un cacatoio unico.

[MISTER X]

ma che è??????????

[vabo950]

Re: scheda giudicate

Originally posted by Dj Ross
ecco la scheda che ni ha dato il mio istruttore per il mantenimento muscolare

1=tapirulan(come me scrive non lo so) 6 minuti a pendenza 1%
2=run 6 minuti res 6
3=trazioni alla sbarra 4 x max
4=trazioni inverse 4 *max
5= flessioni alle parallele 4 x max
6=tra presa stretta 3 *15
7 addominali
8=macchina per i polpacci 12 x 3
9=squat rana 12 x 3
10=macchina per isolare il gluteo 3 *12
11=step 6 minuti
12 addominali
13=addominali alla sbarra
14=bike=10 minuti

la cosa che mi ha inpressionato che tutta sta roba la devo fà in una seduta di allenamento da ripetere per 3 volte a settimana voi che ne dite non è troppo?

Eseguila così non romperai le pal. al tuo istruttore per almeno un'ora e mezza.
Un saluto,
Valerio