Noia e split

[BIGSHOW77]

sono un pò annoiato e vorrei provare qualcosa di diverso dalla seppur comoda spinta trazione gambe, ecco i candidati:

1-panca+assistenza,stacco+assistenza,squat+assistenza (Ed Coan)

2- tronco,braccia,gambe

3-Panca+assistenza,stacco e squat+assistenza in multifrequenza (westside)

4 continuare spinta trazione gambe cambiando esercizi

5- petto bicipiti polpacci/ dorso tricipiti addominali/gambe spalle


votate gente votate

[jonny94]

a mio parere o la 2 o la 5

[Kanzi]

Che intendi per la 1?
Di Coan conosco solamente la routine per lo stacco (poi ce ne sono altre, ma mi sono sembrate delle "trovate commerciali"). L'ho anche fatta ed è molto dura.

Comunque la 1 mi piace.
La 2 per nulla.
La 3 rischi di fare poco per l'upper.
4 buona.
5 fattibile.

Poi dipende anche da cosa inserisci come ex di assistenza.
Questo sarebbe da capire.

[Venkman85]

Io direi NON la 5, perché non mi piace gambe e spalle insieme. Direi la 2 perché anche io prima o poi voglio provare qualcosa di simile.

[BIGSHOW77]

la routine di ed coan l'ho fatta spesso la si trova nei sui video didattici (e da alcuni articoli su flex ho trovato conferma che fa proprio quello che dice) esercizi di assistenza farei panca esercizio target+jm press oppure panca stretta-scrollate-rematore-spalle )non so ancora quale. x lower body farei squat esercizio target+leg press singoli+stacchi GT oppure good morning- polpacci-spread eagle

la 2 la fa un mio amico,ma confesso che non la ho mai provata,so che Poliquin da questo abbinamento ai suoi clienti

la 5 è quella che farò + probabilmente xchè la facevo da pischello quando praticavo lotta e mi ha dato bei risultati (pur usando piramidali lunghissimi e 4x10 )