Buonasera, cosa ne pensate di questa scheda in multifrequenza divisa in spinta trazione su 3 giorni seguendo lo schema A B A -> B A B:
A) Leg press 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca 45 3x8
Lento avanti 4x8
Paralle 3xmax
French press
B ) Stacchi da terra 4x6
Leg curl 3x10
Iperxtension 3x10 +peso
Trazioni prone 3xmax
Pulley 4x8
Manubri seduto 3x10
Ho ripreso gli allenamenti dopo due mesi di fermo. Precedemente mi alleno in palestra da novembre fino agli inizi di febbraio. L'anno scorso invece ho fatto 4 mesi da gennaio a gennaio ad aprile.
Grazie.
A) Leg press 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca 45 3x8
Lento avanti 4x8
Paralle 3xmax
French press
B ) Stacchi da terra 4x6
Leg curl 3x10
Iperxtension 3x10 +peso
Trazioni prone 3xmax
Pulley 4x8
Manubri seduto 3x10
Ho ripreso gli allenamenti dopo due mesi di fermo. Precedemente mi alleno in palestra da novembre fino agli inizi di febbraio. L'anno scorso invece ho fatto 4 mesi da gennaio a gennaio ad aprile.
Grazie.
Il mio diario
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