k1 e pesi..

[alessio43]

Salve a tutti ..
Allora ho 17 anni..peso 68 kg ..alto 1.68.
Faccio k1 da un anno,e ho fatto 2 incontri di k1 light.
Mi alleno 2 volte a settimana con i pesi..e 3 volte k1.
Questa è la scheda esplosiva che sto eseguendo:

1GIORNO
mezzo squat 5x15
saltare 3 step 3x20 (veloci)
Tricipiti ai cavi 3x12 (veloci)
Curl bicipiti 3x15 veloci

2 GIORNO
Rematore bil 3x8 veloce
tirate con elastici 5x12
Panca piana 3x8 veloci
flessioni esposive max.

Volevo sapere se con questo allenamento potrei mettere un pò di massa..specialmente nella schiena..che sono magrissimo..

[alessio43]

qualcuno che mi può aiutare?

[K-DST]

Salve a tutti ..
Allora ho 17 anni..peso 68 kg ..alto 1.68.
Faccio k1 da un anno,e ho fatto 2 incontri di k1 light.
Mi alleno 2 volte a settimana con i pesi..e 3 volte k1.
Questa è la scheda esplosiva che sto eseguendo:

1GIORNO
mezzo squat 5x15
saltare 3 step 3x20 (veloci)
Tricipiti ai cavi 3x12 (veloci)
Curl bicipiti 3x15 veloci

2 GIORNO
Rematore bil 3x8 veloce
tirate con elastici 5x12
Panca piana 3x8 veloci
flessioni esposive max.

Volevo sapere se con questo allenamento potrei mettere un pò di massa..specialmente nella schiena..che sono magrissimo..

qual è l'obiettivo dell'allenamento?da quanto ti alleni con i pesi?

[alessio43]

Circa 6 mesi..ma con scarsi risultati...
Il mio obbiettivo era di mettere un pò di massa nella schiena che si vedono tutte le ossa..e rafforzarmi la muscolatura..

[alessio43]

?

[AnarchiA]

?

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

[alessio43]

?

[alessio43]

Non brucio il muscolo?