aiuto nuova scheda multi frequenza...

[Sheva86]

ciao ragazzi questo mese inizio una nuova scheda e mi allenerò 4 volte a settimana( lun mart, giov e vene) il mio personal l'ha strutturata in questo modo ABAB che ve ne pare?
obbiettivo massa e mi alleno da 6 mesi..
a:
petto:
croci manubri 3x8
chest press 3x8
panca Piana 3x8
dors:
pulley basso triangolo 3x8
rematore in appoggio 3x8
trazioni sbarra 3x8
spalle:
dist. alla macchina 3x8
alzate laterali 3x8
alzate frontali in appoggio 3x8
add 4x25
B
squat 3x8
pressa orizzontale 3x8
stacchi gambe tese 3x8
leg curling 3x8
affondi alternati 2M 3x8
calf piedi su scalino 3x8
curl scoot manubrio a z 4x8
curl 2M martello 4x8
tric al pulley corde 4x8
dips parallele 4x8
add 4x25

[ston]

voluminosa, sbilanciata e monotona....

[Sheva86]

grazie, ma potresti essermi di aiuto oltre a queste 3 parole??

[ston]

3 parole che avrebbero dovuto farti pensare....
VOLUMINOSA:
riduci il volume, considera che ti alleni da 6 mesi e che andrai a ripetere quella sessione di allenamento 2 volte a settimana.
paradossalmente, possiamo dire che per certi distretti il volume di lavoro si avvicinerebbe ad una monofrequenza, quindi doppie sedute con quella mole di lavoro mi pare eccessivo.
SBILANCIATA:
esegui 8 serie per i bicipiti e 9 per il dorso....va da se che i due distretti muscolari sono di evidente differente dimensione, quindi improbabile allenarli con un volume quasi identico.
MONOTONA:
è tutta in 3x8.....meglio diversificare il lavoro, e perchè no, magari differenziare le due sedute di lavoro

[Sheva86]

voluminoso e sbilanciata ok, vedo di postarne una diversa poi vediamo.,
per il discorso monotono come la diversifico???