Capolungo del bicipite in quali esercizi?

[fabjo]

Vorrei sapere se qualcuno di voi mi sa dire in quali esercizi soprattutto multiarticolari è coinvolto il tendine capolungo del bicipite...infatti ultimamente durante il giorno mi da un po fastidio in alcuni movimenti (tipo quando mi fono i capelli o me li sistemo oppure fino a un quarto d'ora / mezzora dopo l'allenamento quando porto il braccio in avanti e verso l'alto).. ho una buona mobilità articolare e ciò non mi crea particolari disagi.Durante l'allenamento non avverto nessun fastidio neanche minimo, perciò vorrei sapere in quali esercizi è coinvolto, in modo che li evito per non incorrere ad infortuni che mi faranno rifermare (fino a 2 mesi fa ho avuto un infiammazione al sovraspinoso che dopo tanti mesi finalmente sembra avermi lasciato).

[Kanzi]

Beh un po' in tutti.

Negli esercizi di spinta verticale per l'upper (panca, press...) lo vai a stirare; negli esercizi di trazione anche, e in più utilizzi direttamente il muscolo che "fissa" (il bicipite).

[fabjo]

E come diavolo è che mentre mi alleno non avverto nessun fastidio e dopo un po si?

[Simo6]

E come diavolo è che mentre mi alleno non avverto nessun fastidio e dopo un po si?

Molti dolori e fastidi vengono "nascosti" o sono più lievi durante l'attività fisica (quindi a caldo) e rispuntano a freddo.

[fabjo]

Molti dolori e fastidi vengono "nascosti" o sono più lievi durante l'attività fisica (quindi a caldo) e rispuntano a freddo.

Che noia..vabbe ci convivo..prima o poi passa, per dire che mi fermo altro tempo assolutamente no, sto attento ai movimenti e basta.

[fabjo]

Ragazzi come non detto, a riposo il doloretto sta aumentando, quando vado a fare movimenti del tipo lavarmi la faccia con entrambe le mani o asciugarmi la testa con il phon o ancora portare la mano dietro la nuca o sopra la testa provo fastidi più di qualche giorno fa...

da oggi sto facendo impacchi di ghiaccio ogni 2/3 ore, da domani prendero un antinfiammatorio per 4-5 giorni....

ma la cosa più importante riguarda gli esercizi da eseguire e non:
Military ELIMINATO...mi sa che da quello è dipeso tutto.
La panca piana devo ancora pensare, perché non mi sembra coinvolga il capo lungo se mantengo un buon arco , scapole ben addotte e petto in fuori soprattutto in fase positiva.

secondo voi ci sono altri esercizi da lasciare momentaneamente?
Tutti gli esercizi di tirata e di alertura vanno bene? (Rematori, trazioni, esercizi per bicipiti e tricipiti, croci ai cavi, alzate laterali e posteriori.......).