Scheda di allenamento!

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  • peppe300796
    Bodyweb Member
    • Apr 2015
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    #1

    Scheda di allenamento!

    Potreste fornirmi una scheda di allenamento per mettere massa? Deve contenere gli abbinamenti: petto-dorsali, gambe-spalle, bicipiti-tricipiti! Inoltre preferirei che sia una scheda con volume ed intensità non troppo elevati, ma sulla norma. Se contiene anche esercizi come panca piana, trazioni e squat ancora meglio.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non si danno, x regolamento, schede da zero...e in ogni caso no spam...continua qui
    Allenamento diretto/indiretto - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/428433-Allenamento-diretto-indiretto
    http://www.abcallenamento.it/bodybuilding/allenamento-braccia/metodo_di_allenamento_braccia_diretto_e_indiretto.1474.html Che ne pensate di questo tipo di allenamento? Vado in palestra da circa 3 anni e ho fatto buoni progressi in termini di aumento di massa muscolare, tuttavia ho notato modesti miglioramenti in tutto il corpo

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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