Salve a tutti. Avevo un grandissimo dubbio riguardante il tipo d'allenamento che dovrei affrontare: iniziare ad usare i "Circuiti" o allenarmi con la scheda con esercizi mirati a 3-4 muscoli ad allenamento.
Premetto che ho 18 anni e sono alto 1,92 m e peso 82 kg, ho giocato per diversi anni a pallanuoto allenandomi 5-6 volte a settimana ora sono 9 mesi che ho iniziato a fare solo palestra, prima di allora andavo in palestra solo come allenamento aggiuntivo alla piscina.
Negli ultimi nove mesi mi sono concentrato particolarmente sulla definizione, cosa che un giocatore di pallanuoto si può scordare visto che qualche chilo in più ,anche se di grasso corporeo, aiutano molto soprattutto nella posizione di centro-boa. In questi nove mesi ho cambiato diverse schede ma sempre andando in palestra 3-4 volte alla settimana e andando a correre per 2 volte alla settimana, tra gli 8 ed i 13 km a seconda del tempo/energie che avevo, il tutto correlato da una buona alimentazione, anche se a dire il vero solo con l'ultimo mese in cui ho diminuito drasticamente i carboidrati sono riuscito ad avere risultati migliori che nei restanti 8 mesi.
Dico anche che il mio obbiettivo non è quello di diventare un bodybuilder ma avere un corpo ben proporzionato e una buona forza/resistenza, non credo di avere finito la mia carriera da pallanuotista.
Vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte ed accetto qualsiasi tipo di consiglio o scheda che mi vogliate dare, meglio se è dura non amo le cose facili.
Premetto che ho 18 anni e sono alto 1,92 m e peso 82 kg, ho giocato per diversi anni a pallanuoto allenandomi 5-6 volte a settimana ora sono 9 mesi che ho iniziato a fare solo palestra, prima di allora andavo in palestra solo come allenamento aggiuntivo alla piscina.
Negli ultimi nove mesi mi sono concentrato particolarmente sulla definizione, cosa che un giocatore di pallanuoto si può scordare visto che qualche chilo in più ,anche se di grasso corporeo, aiutano molto soprattutto nella posizione di centro-boa. In questi nove mesi ho cambiato diverse schede ma sempre andando in palestra 3-4 volte alla settimana e andando a correre per 2 volte alla settimana, tra gli 8 ed i 13 km a seconda del tempo/energie che avevo, il tutto correlato da una buona alimentazione, anche se a dire il vero solo con l'ultimo mese in cui ho diminuito drasticamente i carboidrati sono riuscito ad avere risultati migliori che nei restanti 8 mesi.
Dico anche che il mio obbiettivo non è quello di diventare un bodybuilder ma avere un corpo ben proporzionato e una buona forza/resistenza, non credo di avere finito la mia carriera da pallanuotista.
Vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte ed accetto qualsiasi tipo di consiglio o scheda che mi vogliate dare, meglio se è dura non amo le cose facili.