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ciao a tutti,
volevo sapere voi come impostereste l'allenamento per la costruzione della massa.
tenendo presente che mi alleno 5 giorni a settimana.
peso 70 kg altezza 1.70
grazie
massa...si fa in primis con una dieta IPERcalorica, e come ti hanno già detto in integrazione...devi prima sistemare quella (nella sezione apposita).
Posta qui la tua tabella, da zero non se ne fanno per regolamento. Poi si sistema assieme.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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