infortunio !

[sir.bloom]

buongiorno
un mese fa circa mi sono fatto male facendo panca e di conseguenza ho deciso di sospendere questo esercizio causa noie continue. sono in attesa di fare accertamenti medici.
come posso allenare il petto senza panca o dips nell attesa che passi il dolore?
io avevo pensato al lento avanti come esercizio di spinta. certo non è un esercizio in cui il petto interviene particolarmente ma è l unico che non mi da particolari noie.
prima dell infortunio mi allenavo in multi a cas
a tre volte a settinana con questo schema
spinta, trazione, gambe utilizzando multiarticolari -so litamente in 5x5- più qualche complementar in serie più lunghe, 3-4 x 10-12
ho 28 anni, mi alleno da un anno o poco più
peso 88
altezza 190
vi ringrazio anticipatamente

[Alessandro33]

se hai dolore in panca, figurati negli ex di spinta in alto! Fai gli accertamento dovuti e per ora riposati, inutile allenarti su una zona già "infiammata"

[sir.bloom]

allora lascio perdere la spinta e alleno solo gambe e dorso .. ti ringrazio x la risposta

[Giampo93]

Ma qualcuno (un medico,ovviamente) ti ha fatto una diagnosi? Ti ha visitato? Se la risposta è no,ti sconsiglio anche di allenare il dorso e in generale tutta la parte superiore del corpo finché non saprai cosa hai avuto di preciso. Se,per fare un esempio, hai subito un infortunio alla cuffia dei rotatori,fare trazioni (magari con sovraccarico) non mi sembra l'ideale

[sir.bloom]

si mi ha visto il medico, si sospetta una tendinite. a giorni farò una
ecografia!
trazioni con sovracarico? non riuscirei comunque a farle! non sono abbastanza forte e sono pesante
il mio è un male focalizzato più sul delt anteriore, la spalla la muovo ab bene nelle distensioni . x i dorsali
vado di rematori in tutte le salse. non sento fastidio con questi esercizi

[Giampo93]

D'accordo...mi raccomando,chiarisci subito questa situazione,spesso trascurare queste "sciocchezze" porta a parecchie noie in futuro

[fabjo]

se hai dolore in panca, figurati negli ex di spinta in alto!

Guarda che non è detto...
ok al riposo, ma ti posso assicurare che a seconda del tendine interessato può accadere che a differenza drlla panca, il lento avanti si può fare (con molta attenzione, seguendo l'allenamento "del non dolore")... te lo dice uno che per mesi ha avuto problemi rognosi con la cuffia.

Addirittura a me il lento avanti con tecnica impeccabile mi ha aiutato a recuperare...

ovvio che ci vogliono esami e visita specialistica ma era per chiarire quel punto in particolare

[Luke91]

Mammamia quanta gente che ha problemi alla spalla ant... Se puoi fare l'eco è meglio facci sapere.. Io ho dovuto sospendere la panca piana anche se eseguita correttamente...
Una curiosità, hai sentito dolore durante l esecuzione o dopo\giorno seguente ? E sei fermo un mese perche continua a farti male?

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[brn]

Mi

Guarda che non è detto...
ok al riposo, ma ti posso assicurare che a seconda del tendine interessato può accadere che a differenza drlla panca, il lento avanti si può fare (con molta attenzione, seguendo l'allenamento "del non dolore")... te lo dice uno che per mesi ha avuto problemi rognosi con la cuffia.

Addirittura a me il lento avanti con tecnica impeccabile mi ha aiutato a recuperare...

ovvio che ci vogliono esami e visita specialistica ma era per chiarire quel punto in particolare

Quoto gli infortuni alla cuffia sono strani per me che ho il sovrapposto che mi da noie da un anno la spinta orizzontale da più fastidio di quella orizzontale. Poi trazioni mai avuto problemi mentre il rematore manubri proprio no a differenza di quello col bilanciere

[sir.bloom]

si luke91 sono fermo da un mese per quanto riguarda l allenamento del petto.
mi sono fatto male durante, ho sentito un -cruk- al delt dx e mi
sono fermato. il lento fatto bene con ampio riscaldamento non mi da problemi, ovvio che per precauzione carico meno

[sir.bloom]

il motivo poi è sempre quello, fai panca, non adduci bene le scapole, spingi di spalle e il danno è fatto
amen. l unica cosa è che il tempo passa ,il dolore no e tu vai in paranoia

[fabjo]

l unica cosa è che il tempo passa ,il dolore no e tu vai in paranoia

Dillo a me che per un dolorETTO alla cuffia dei rotatori sono dovuto stare lontano dalla palestra per 8 mesi.... è una carogna di problema e soprattutto devi anche avere culo... nel senso che una volta che l infiammazione ti becca, è possibile che dopo uno / due mesi guarisce e stai apposto, come è possibile invece che ti passa non del tutto e poi ti ritorna buttando al cesso i mesi di stop affrontati fino ad allora..... e tieni conto che il tutto non passa mai di botto, ma molto lentamente...io per esempio sono quasi due mesi che mi rialleno e ogni tanto soprattutto dopo l'allenamento mi prende un leggero fastidio passeggero.

[BIGSHOW77]

io alla panca inclinata (va detto,dopo una brutta caduta) mi sono procurato una lesione del cercine, MAI sottovalutare un trauma.se può servire il miglior specialista della spalla in Italia è il dr Alessandro Castagna

[sir.bloom]

speriamo in bene! da quanto avete detto non sono così rosee le aspettative!

[BIGSHOW77]

senti io non vorrei fare il medico in quanto sono laureato in tutt'altro, ma se il medico che ti ha visitato ha liquidato la cosa senza farti fare una risonanza con mezzo di contrasto per scongiurare la presenza di patologie ben + gravi ed ha liquidato il tutto sospettando una tendinite e prescrivendoti una misera ecografia E' TEMPO CHE CAMBI MEDICO (e te lo dice uno che ha avuto una seria patologia alla spalla ed ha girato una marea di ortopedici incapaci...hai bisogno di uno specialista della spalla)