Pompaggio muscolare...che strano!

[fabjo]

Volevo sapere cosa ne pensate del fatto che ottengo tanto pompaggio muscolare nelle serie con un numero di ripetizioni medio-basso (da 6-7 a 10 massimo 12) e quasi zero pump nelle serie da 15-20 rip.... com'è possibile??

Da sempre si sa che di norma più è alto il numero di ripetizioni e più pump si ha!

[Phemt666]

Probabilmente senti molto l'accumulo di lattato, che tipicamente si ha a partire dall'ottava ripetizione.

[fabjo]

Probabilmente senti molto l'accumulo di lattato, che tipicamente si ha a partire dall'ottava ripetizione.

Però tu stesso dici "dall'ottava" ripetizione.... dall'ottava in effetti sta a significare che anche alla 20esima dovrei a maggior ragione avvertire il pump... ma io arrivato a 15-20 riperizioni avverto proprio ZERO pump....non poco, ma zero! Come se non ho fatto nessun esercizio. È o non è strano?

[fabjo]

Da precisare che per adesso questa cosa l'ho notata soprattutto per i tricipiti... posso al contrario dare per certo che per quanto riguarda i bicipiti e le gambe (e forse le spalle), il pump a 20 ripetizioni lo sento e come.

[steeve]

Beato te, io sono praticamente immune al pump, che sia con 8 o 20 ripetizioni

[fabjo]

Beato te, io sono praticamente immune al pump, che sia con 8 o 20 ripetizioni

Succedeva anche a me i primi tempi di allenamento, poi dopo quasi un anno gradualmente non si sa perché ho iniziato ad avere sempre più pump...boh

[Giampo93]

Personalmente, nelle serie di "pump" non ho mai superato le 12 reps,piuttosto riduco il recupero e/o aumento il tut,mi trovo meglio così.