petto

[max9696]

salve a tutti posto questa immagine peeche volevo consigli sul petto......non mi piace per nulla perche il pettorale destro è più piccolo di quello sinistro e poi è poco voluminoso e poco ampio...come posso migliorare ?

[max9696]

vi prego rispondetemi , con quali esercizi devo lavorare e soprattutto per voi cosa manca per raggiungere un petto decente??

[Alessandro33]

è la 3^ discussione che apri sul petto, io sinceramente tutta questa differenza non la noto, ma ti ricordo che tutto fa la genetica....al massimo posta la tabella che segui o il tuo attuale wo del petto

[max9696]

è la 3^ discussione che apri sul petto, io sinceramente tutta questa differenza non la noto, ma ti ricordo che tutto fa la genetica....al massimo posta la tabella che segui o il tuo attuale wo del petto

Lo so solo che non ero riuscito mai a postare la foto....comunque posto la scheda : lunedi
Squat 3mav+4×4 con l 85 % del peso dell ultima alzata del 3 mav
Panca piana 5mav+3×3
Distensioni manubri panca inclinata 4×8
Trazioni 5×6
Military press 5×6
Iperextension 4×10

Mercoledi
Stacco 3mav+4×4 con 85% peso ultima alzata
Military press massimo numero ripetizioni in 15 minuti con 5 ripetizioni
Affondi 3×8
Frenche press 3×8
Curl bicipiti 4×8

Venerdi
Squat 5mav+3×3
Panca3mav+4×4 con 85% ultima alzata
Panca inclinata 4×8
Stacco 5mav+3×3
Trazioni 5×8
Scrollate 4×8

Alla fine ogni allenamento sempre addome.secondo voi dove sono i difetti del mio petto e con quali esercizi posso procedere per migliorare?

[Alessandro33]

Esercizi di apertura in primis che non vedo e poi le classiche ma efficaci dip.....l'addome non allenarlo tutti i giorni

[max9696]

Esercizi di apertura in primis che non vedo e poi le classiche ma efficaci dip.....l'addome non allenarlo tutti i giorni

Ambe capito quindi tipo croci pull-over ?come posso inserirli nella scheda?

[Kanzi]

Croci al lunedì... Dopo la panca con manubri. 3 serie da 12/15... Lente, profonde... Non badare al carico.
Pullover al venerdì... Prima delle scrollate. 3/4 serie da 8/12. Idem.

[max9696]

Croci al lunedì... Dopo la panca con manubri. 3 serie da 12/15... Lente, profonde... Non badare al carico.
Pullover al venerdì... Prima delle scrollate. 3/4 serie da 8/12. Idem.

Grazie mille la scheda quindi rimane invariata e aggiungo questi due esercizi ? le dip le lascio stare anche perché sapevo che erano più per la definizione che per massa

[Kanzi]

Grazie mille la scheda quindi rimane invariata e aggiungo questi due esercizi ? le dip le lascio stare anche perché sapevo che erano più per la definizione che per massa

Eh??

Cioè... siamo passati dalla scheda da definizione (che non esiste) all'esercizio da definizione?

Comunque no. Le puoi mettere... Anche se le farei leggerine.

[max9696]

Eh infatti magaru potrei togliere panca inclinata al venerdi o qualcos'altro ,che ne dici?

[Giampo93]

Io,prima di pensare all'allenamento, mi farei fare una visita posturale, e vedere se ci sono squilibri

[Manx]

Io,prima di pensare all'allenamento, mi farei fare una visita posturale, e vedere se ci sono squilibri

infatti...proprio tu...pochi mesi fa...

Ti hanno dato ottimi consigli sul'allenamento,ma secondo me il problema è un altro è ben più complesso.."il pettorale destro è più grosso di quello sinistro"...la prima cosa che mi viene in mente (sarò paranoico su queste cose) è un problema posturale...ti sei mai fatto vedere da un posturologo? Fatto una lastra alla colonna? Se la risposta è no,ti consiglio di farlo subito: costruire un palazzo su fondamenta storte è un pessimo inizio. Non fraintendermi: le asimmetrie sono normalissime (nessuno è simmetrico al 100% e tu sei ancora un neofita,ripeto sarebbe tutto nella norma) però tu una visita falla comunque (non fa certo male,anzi)...in particolare le cosiddette "spalle anteposte" (cioè in avanti) potrebbero spiegare lo scarso sviluppo del petto,e molti soggetti scoliotici presentano una spalla più in avanti dell'altra (di qui l'asimmetria: la spalla "ruba" il lavoro al pettorale).
Non voglio metterti paranoie in testa...prendi il mio come un consiglio e fa' la visita...se il problema non è quello allora semplicemente devi imparare (come ti è stato detto) a lavorare col petto in modo pulito,adducendo le scapole e senza usare troppo le braccia (sono l'anello debole della catena quando alleni il petto).
Ti consiglio un esercizio che potrebbe fare al caso tuo:le dip. Inoltre consiglio (se senti di non lavorare bene con bilancieri e macchine) di usare i manubri

si forse ho una leggera forma di scogliosi ...che cosa mi consigli di fare per migliorarla ? ho 18 , quasi 19 anni

forse...? beh indaga...che vuoi aspettare?
p.s. scoLIosi...

[Giampo93]

Mi ero totalmente dimenticato di avergli già risposto be',a questo punto sei ingiustificabile,non puoi credere che noi ,dietro un monitor, possiamo consigliarti questo esercizio invece di quell'altro e,per magia,risolvere il problema.

[Manx]

Mi ero totalmente dimenticato di avergli già risposto be',a questo punto sei ingiustificabile,non puoi credere che noi ,dietro un monitor, possiamo consigliarti questo esercizio invece di quell'altro e,per magia,risolvere il problema.

e magari...il problema si aggrava....

[max9696]

e magari...il problema si aggrava....

grazie ora mi affretterò nel fare una visita grazie a tutti