cintura

[Manx]

anche io, mai usata per i massimali, anzi, non sarei nemmeno in grado di usarla.

[gualty]

cintura

Ciao a tutti. Ho comprato la cintura per la palestra!
Con quali esercizi va usata?
Squat?
pulley?
trazioni alla sbarra?
Se non ne ho scritto qualcuno aggiungetelo per favore e se invece sono errati avvertitemelo!! Grazie

[Mork]

Avvertitemelo?!?
Vai un search troverai molte info, se ne è parlato anche poco tempo fà.

[Kanzi]

La cintura non necessariamente va usata... Per prima cosa.

Utilizzandola con criterio e in determinate circostanze consente di "creare" una pressione intra-addominale maggiore.
Il che si traduce in un minor stress per la colonna vertebrale, in una maggiore fermezza del tronco e di conseguenza... dovrebbe tradursi in un miglioramento del pattern motorio. Quindi: più carico.

È utile in quegli esercizi in cui l'attivazione del traverso dell'addome (il muscolo addominale più profondo, non quello che si vede) svolge un ruolo fondamentale per stabilizzare il tronco. In questo caso, come detto sopra, la cintura aiuta.

Quindi... NON è che ti tiene la schiena di per sé. Ma lo fa INDIRETTAMENTE.

Va posizionata in un certo modo (che varia anche in base al tipo)... E devi anche azzeccare la corretta "tensione" (più stretta o più lenta).

Va bene per squat (e varianti), stacco (e varianti), rematore (specialmente se lo fai molto inclinato), good morning...

P.S.
Ho modificato il titolo

[tiem]

La cintura la userai quando vai a fare alcuni esercizi a corpo libero non sulle macchine...

[Manx]

La cintura la userai quando vai a fare alcuni esercizi a corpo libero non sulle macchine...

corpo libero...è una cosa (e la cintura non serve proprio), allenamento con la ghisa, manubri bilanciere...un'altra (e la cintura puo' essere usata, ma non è obbligatorio)...alle macchine un'altra ancora

[AndreaSinatra]

Personalmente io la uso negli stacchi da terra e nello squat.. stop poi non c'è bisogno tranne forse nel rematore bilancere se carichi tanto peso e senti pressione nella zona lombare.

[tiem]

corpo libero...è una cosa (e la cintura non serve proprio), allenamento con la ghisa, manubri bilanciere...un'altra (e la cintura puo' essere usata, ma non è obbligatorio)...alle macchine un'altra ancora

Pensavo che squat , stacchi e via dicendo fosse considerato un lavoro a corpo libero (ovviamente con i pesi)

[Manx]

Pensavo che squat , stacchi e via dicendo fosse considerato un lavoro a corpo libero (ovviamente con i pesi)

perfetta contraddizione, un po' come dire ...sono biondo e ho i capelli neri

[tiem]

perfetta contraddizione, un po' come dire ...sono biondo e ho i capelli neri

ahahaah ok , allora mi correggo : allenamento con i pesi

[Giampo93]

Sarebbe stato utile fare un search PRIMA di comprarla...avresti scoperto che rasenta l'inutilità, soprattutto se è quella classica che gira per le palestre, alta dietro e stretta davanti

[Kanzi]

Sarebbe stato utile fare un search PRIMA di comprarla...avresti scoperto che rasenta l'inutilità, soprattutto se è quella classica che gira per le palestre, alta dietro e stretta davanti

Ma cosa stai dicendo?

[Giampo93]

Intendo che,innanzitutto, una cintura veramente utile (per il discorso sulla pressione addominale) è quella con larghezza uniforme, e non quelle "solite" che girano per la palestra. Inoltre, se non ti spari un massimale di 250 kg di stacco o squat,sinceramente le vedo buone solo a inibire il core e quindi a farti disimparare a sollevare il carico in sicurezza . Un bber,soprattutto non professionista (e quindi con carichi più "umani") può tranquillamente farne a meno

[Capitano Nemo]

Ciao a tutti. Ho comprato la cintura per la palestra!
Con quali esercizi va usata?
Squat?
pulley?
trazioni alla sbarra?
Se non ne ho scritto qualcuno aggiungetelo per favore e se invece sono errati avvertitemelo!! Grazie

senza offesa ma sei fantastico, prima compri una cosa e poi chiedi a cosa serve... ma cos'è ti piaceva la forma?

[Kanzi]

Intendo che,innanzitutto, una cintura veramente utile (per il discorso sulla pressione addominale) è quella con larghezza uniforme, e non quelle "solite" che girano per la palestra.

Benissimo, e sono d'accordo.

Inoltre, se non ti spari un massimale di 250 kg di stacco o squat,sinceramente le vedo buone solo a inibire il core e quindi a farti disimparare a sollevare il carico in sicurezza . Un bber,soprattutto non professionista (e quindi con carichi più "umani") può tranquillamente farne a meno

Mentre qui ti sbagli... Ma non sei l'unico.

La cintura aiuta ad attivare il traverso dell'addome. Quindi fa esattamente l'opposto.
Molti, specialmente i principianti, non si rendono nemmeno conto di quanto sia fondamentale il ruolo svolto da questo muscolo in certi esercizi (prendiamo anche solo squat e stacco). Mettigli una cinta addosso, fagliela calzare adeguatamente e spiegagli come utilizzarla per percepire la contrazione addominale... Vedrai cosa ti risponderanno dopo aver fatto un affondo di squat.

La cintura è principalmente un qualcosa di propedeutico. Che aiuta ad imparare la gestione del core addominale... E in questo senso ti consente di rafforzarlo in maniera maggiore: se sai come attivarlo... lo attivi e lo alleni. Se non sai come attivarlo... non lo attivi e non lo alleni. È molto semplice.

Dire che ti fa disimparare a sollevare il carico in sicurezza... Significa averla usata poco e/o non aver capito come usarla.
Non c'è nulla di male, però è così.

È un po' come dire che le scarpe da squat sono controproducenti perché favorendoti l'alzata ti fanno disimparare il movimento... ?????
NON esiste.

Che poi non sia fondamentale è un altro paio di maniche. Ma non è assolutamente controproducente a nulla... Né "indebolisce" nulla.
Sempre se la si usa con criterio. Altrimenti può essere pure che indebolisca qualcosa, ma non è di certo colpa della cintura, semmai di chi la sta usando in maniera scorretta.

Poi, piccola chiusa. Se ci sta gente che la usa e con profitto... parlo di gente seria, coi controca***. E la usa anche quando fa riscaldamento con bilanciere scarico a fronte di un massimale di 200-300kg... Io mi porrei la domanda: sono io che ci ho capito poco, o è lui?

Non è polemica, eh... Vorrei solo chiarire il mio punto di vista. Che mi pare possa essere condivisibile.